یہ ان میں سے ایک ایک کرک برتن کے برتن میں سے ایک ہے جو آپ کا خاندان دوبارہ بار بار طلب کرے گا. یہ تیار کرنے کے لئے ایک تصویر ہے. اپنے سست کوکر میں اجزاء کو صرف پرتیں، اسے کم کریں، اور اپنے روزمرہ کاموں کے بارے میں جاؤ.
یہ ہدایت لفافی گرے یا چربی شدہ چکن کا استعمال کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے یا آسان اسٹور سے خریدا پکایا چکن یا روٹیسیری چکن کا ایک پیکیج استعمال کریں. اس کیسل میں بھی ترکی استعمال کیا جا سکتا ہے. یا، ایک سبزیوں کے اختیار کے لئے چکن اضافی سیاہ پھلیاں یا سفید پھلیاں اور کچھ اضافی پنیر کی جگہ لے لو.
یہ آسان میکسیکن سٹائل چاول اور مکمل، تسلی بخش کھانا کے لئے ٹاسڈ سلاد شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 9 مکھی آتشیلوں (6 انچ)
- 1 کر سکتے ہیں (12 سے 16 औंस)
- مرچ کے ساتھ پوری دانا مکھی (نچوڑ)
- 2 سے 3 کپ پکا ہوا چکن (diced)
- 1 چائے کا چمچ
- مرچ پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ نمک، یا ذائقہ
- 1 کر سکتے ہیں (4 آون) گرین مرچ مرچ، ہلکے (کٹی)
- 2 کپ میکسیکن مرکب پنیر یا ہلکے شاڈرن پنیر کو کاٹ دیا
- 2 کین (10 یوآن ہر ایک) سرخ
- Enchilada ساس
- 1 کر سکتے ہیں (15 آون) سیاہ پھلیاں (پھیر لیا اور کھلی ہوئی)
- اختیاری: guacamole یا ھٹا کریم
اسے کیسے بنائیں
- nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ سست ککر کے اندرونی سپرے.
- سست ککر کے نچلے حصے میں 3 تپلیس رکھیں.
- سب سے اوپر گھنے مکئی، چکن کا نصف، نصف تقریبا نصف اور مرچ مرچ کے ساتھ.
- ٹھوس پنیر کی نصف کے ساتھ چھڑکیں اور پنیر کے اوپر 3/4 کپ enchilada چٹنی ڈال دیں.
- 3 مزید tortillas، سیاہ پھلیاں، باقی چکن، seasonings، مرچ مرچ، اور پنیر کے ساتھ دوبارہ دہرائیں.
- باقی کچل کے ساتھ اوپر اور enchilada چٹنی.
- 5 سے 6 گھنٹے تک کم ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں.
- اگر گیسامول یا کھیت کریم کے ساتھ کیسلر کی خدمت کرو تو، چاہے.
تجاویز اور تغیرات
- مچھر جیک پنیر یا ایک ٹیکو پڈدار مرکب کے لئے موسم گرما پنیر.
- اگر آپ کے پاس سیاہ پھلیاں نہیں ہیں تو پنٹو پھلیاں، بحری پھلیاں، یا موسمی مرچیاں پھلیاں استعمال کریں.
- چکن کے بجائے diced پکا ہوا ترکی کا استعمال کریں.
- چکن کو صاف کریں اور سبزیوں کے ڈش کے لئے اضافی سیاہ پھلیاں یا کسی قسم کے پھلیاں اور اضافی پنیر شامل کریں.
- اضافی گرمی کے لئے، ہلکا مرچ کے ساتھ ہر پرت کو کالی جالپنو مرچ کی چمچ کے بارے میں شامل کریں.
- کٹی تازہ کیلوری، کٹائی سبز پیاز، یا تازہ ٹماٹروں کے ساتھ گرنش ھٹا کریم یا گاکامامول.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
جوڈی کا چکن Enchilada Casserole
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 702 |
| کل فیٹ | 32 جی |
| لبریز چربی | 14 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 114 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،012 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 59 جی |
| غذایی فائبر | 14 جی |
| پروٹین | 46 جی |