چکن سینوں ٹماٹر اور پنیر کے ساتھ ساتھ میکسیکن طرز مصالحے اور میٹھا اور گرم مرچ مرچ کے ساتھ تجربہ کیا جاتا ہے. سست پکایا چکن کی خدمت گرم گرم آٹے کی شدید گرمی میں.
چکن سینوں کے بجائے اس ڈش میں بھوک چکن رانوں کا استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. میں ٹاک مسالیدار، ٹیکو کا ذائقہ کے لئے چکن میں موسم بہار شامل کرتا ہوں. یا مرچ جیک یا ٹیکو کا تجربہ شدہ شدید پنیر کا استعمال کریں.
میں نے ہدایت کے نیچے فوری اور آسان گھر سلفی اور ایک بنیادی تازہ گاکامول کے لئے ہدایات شامل کیے ہیں.
زیادہ متبادل اور ذائقہ کے خیالات کے لئے تجاویز اور مختلف حالتوں کو دیکھیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 3 سے 4 بیکر چکن چھاتی کے حصول (جلد کے بغیر، 1 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ)
- 1/2 کپ پیاز (کٹی)
- 1 سبز
- گھنٹی مرچ ، بیج اور کٹ (یا سرخ یا پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ کا استعمال کریں)
- اختیاری: 1 سے 2 چھوٹے جالپینو مرچ (پتلی کٹی)
- 3 درمیانے بازو لہسن (منشیات)
- 1 کر سکتے ہیں (4 آون)
- ہلکا مرچ مرچ ، کٹا
- 1 کر سکتے ہیں (14 1/2 آونوں) میکسیکن طرز، مرچ سٹائل، یا آگ سے بنا ہوا ٹماٹر
- 1 چائے کا چمچ خشک پتی اںگانو
- 1/4 چائے کا چمچ گرین
- 1 کپ پنیر یا شیڈدر پنیر کے میکسیکن مرکب کا ٹکڑا
- گارنش: سالسا (مندرجہ بالا گھر سالسا کے لئے فوری ہدایت)
- گارنش: guacamole (بنیادی guacamole دیکھو، ذیل میں)
- گارنش: ھٹی کریم
- گارنش: کٹائی سبز پیاز
- گارنش: ٹماٹر ٹھنڈا
- گارنش: کڑا لیٹے
- گارنش: ذبح شدہ پائپ زیتون
- گارنش: سیلابرو
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑی چمچ میں حرارت کا تیل. براؤن چکن سینوں. ہٹائیں اور نالی
- ایک ہی سکیلیٹ، سٹی پیاز، سبز گھنٹی مرچ، لہسن اور جالپنی مرچ ٹینڈر تک.
- سست ککر میں چکن سینوں اور پیاز مرکب ڈالیں.
- سست ککر کے لئے ہلکی چلی مرچ، ٹماٹر، آبیگو، اور جین شامل کریں؛ جمع کرنے کے لئے ہلچل.
- کم سے کم 6 سے 8 گھنٹے (اونچائی 3 سے 4 گھنٹے) پکائیں اور پکائیں.
- آپ کے پسندیدہ toppings اور مصالحے کے ساتھ، گرم آٹا tortillas، shredded پنیر، اور سالسا کے ساتھ خدمت کریں. گااماامول یا ھٹا کریم کڑا سبز پیاز یا diced ٹماٹر کے ساتھ ایک اچھا گارنش کرے گا.
فوری ساالسا: ایک کٹوری میں، 2 کپ کے قطرے ہوئے ٹما ٹماٹر 1/2 1/2 کپ کے ساتھ پتلی کٹ سرخ پیاز، 1/4 کپ کاٹا کیلنڈر، 1 للی لہسن، کھنگالیں، سیڈر سرکہ یا چونے کے رس کے 2 چمچوں، اور ایک چینی کا ڈش، یا ذائقہ. کچھ مطلوب سبز پیاز کی چمچیں شامل کریں، اگر چاہیں.
بنیادی Guacamole: دو درمیانے پٹا ہوا avocados میں پگھل اور بیج کو ہٹا دیں. ایک کٹورا میں ایوکودو اور جگہ کو کاٹ، ہموار ہونے تک میش. چونے کا جوس کا 1 چمچ شامل کریں، 1/2 کپ کا قطرہ پلاٹ ٹماٹر، پتلی کٹ پیاز کے 2 سے 3 چمچوں، اور نمکوں کو چکانا.
تجاویز اور تغیرات
- ٹاک موسمیاتی یا burrito موسم سازی کے 2 چمچ شامل کریں اور جین کو نکال دیں.
- تمام یا چکن سینوں کو بونس مرغوں کے چکنوں کے ساتھ تبدیل کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1313 |
| کل فیٹ | 81 جی |
| لبریز چربی | 27 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 32 جی |
| کولیسٹرول | 374 مگرا |
| سوڈیم | 796 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 27 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 117 جی |