یہ ڈش ایک ساتھ ملتا ہے اس طرح کے مختصر وقت میں یہ آخری منٹ کے کھانے اور ہفتہ کے رات کے کھانے کے لئے بہترین ہے. میں اپنے اینچیلاداس کے لئے اس ریڈ اینچیلاڈا چاس کا طریقہ کار استعمال کرتا ہوں، لیکن اگر آپ وقت یا اجزاء پر کم ہوتے ہیں، تو ایک اسٹور خریدا چٹنی کے ساتھ متبادل ہوتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ مکئی نشستیں
- 2 کپ بادام دودھ
- 1/2 کپ پتلی زمین خام کاجو
- 1/4 کپ غذائیت خمیر
- 1 1/2 کپ ہلکا ساالکا، یا تو دکان خریدا یا گھر
- 1 چمچ
- تاہنی
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 4 بیکار، جلد ہی چکن سینوں
- 1 درمیانے بڑے پیاز، کٹی
- 1 سبز گھنٹی مرچ، کٹی
- 1/4 کپ پتلی کٹی تازہ کیلنڈر
- 8 مکھیوں کی شناخت
- 1 ہدایت ریڈ اینچیلاڈا چاس
اسے کیسے بنائیں
- پہلے سے طے شدہ تندور 350 ایف
- ایک چھوٹا سا چٹان میں، بادل دودھ کے 2 ٹی کے ساتھ کنسٹسٹری کو یکجا، تحلیل تک ہلانا. باقی بادام کے دودھ، زمین کاجو، غذائیت کے خمیر، سالسا، تنی، لہسن کا پاؤڈر، اور نمک شامل کریں، جب تک مل کر اچھی طرح سے جڑیں. تقریبا 3 منٹ، مرکب thickens تک مسلسل، مسلسل ہلکا پھلکا، درمیانے گرمی پر کک. گرمی سے ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
- ایک بھاری bottomed skillet درمیانے گرمی سے زیادہ، زیتون کا تیل گرمی، چکن سینوں، پیاز، اور گھنٹی مرچ ایک بار گرم گرم انہوں نے مزید کہا. چکن کو کھانا پکانا، ایک بار تبدیل کر کے، جب تک وہ رابطے میں واپس نہیں آسکتی، تقریبا 6-7 منٹ. ایک سلاٹ اسپالی کا استعمال کرتے ہوئے، چکن سینوں کو ایک پلیٹ پر کاغذ تولیہ کے ساتھ لیس اور اضافی تیل سے پٹا. پکایا چکن 1-2 "ٹکڑے ٹکڑے میں چٹانیں اور پیاز، مرچ اور سلیمان کے ساتھ" پنیر "چٹنی میں کٹ مرچ ہلائیں.
- اچانک چمچ میں بھرنے کی بھی مقدار. کچلوں کو ٹالیں، سروں میں ٹکسنگ کریں، اور ان کو ایک پرت میں 9 "ایکس 13" کیسلر ڈش میں بندوبست کریں. لال Enchilada کی چٹائی Enchiladas پر ختم اور 20 منٹ کے لئے بے نقاب پکانا. گرم خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1080 |
| کل فیٹ | 60 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 26 جی |
| کولیسٹرول | 279 مگرا |
| سوڈیم | 862 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 42 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 93 جی |