کیا آپ نے گزشتہ رات کی رات کے کھانے سے لفافی کا گوشت کھا لیا ہے؟ یہ فوری گوشت کا گوشت مرچ ایک تیز رفتار اور مزیدار ہدایت ہے جس میں آپ کو ایک دلچسپ ہفتہ رات کا کھانے بنانے کے لئے اپنے بائیں بازو کو دوبارہ استعمال کرنے کے لئے بہترین ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 پیاز، کٹی
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 سے 2 جالپینو مرچ، کھنگالیں
- 2 سے 3 کپ ٹکڑے ٹکڑے کر لفٹر
- گوشت کا گوشت
- 2 (14 اچھال) کینوں کو ٹماٹروں سے بھری ہوئی
- 1 (8 ونس) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 2/3 کپ کا گوشت ویرت
- 2 (15 ونس) کین سیاہ پھلیاں، کھینچنے اور نکالا
- 2 چمچوں مرچ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ
- 1/2 چائے کا چمچ
- ٹیباسکو چٹنی
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی سے زیادہ برتن گرمی زیتون کے تیل میں. پیاز اور لہسن شامل کریں کھانا پکانا اور 5 منٹ کے لئے ہلچل. jalapeno مرچ شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 3 منٹ کے لئے ہلچل.
- گوشت کا گوشت، ٹماٹر ٹماٹر، ٹماٹر چٹنی، بیف ویوت، سیاہ پھلیاں، مرچ پاؤڈر، جین، ٹیباسکو، نمک اور مرچ کا ذائقہ شامل کریں. ایک بھوک لگی تھوڑا سا موڑ تک 25 سے 35 منٹ تک گرمی میں گرمی کم کریں. ھٹی کریم، پرسمن پنیر اور زیادہ جالیناس کے ساتھ فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1062 |
| کل فیٹ | 45 جی |
| لبریز چربی | 24 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 113 ملی گرام |
| سوڈیم | 466 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 102 جی |
| غذایی فائبر | 32 جی |
| پروٹین | 67 جی |