پکا ہوا سبز ٹماٹر جنوبی کھانا پکانے میں ایک کلاسک اسٹیل ہیں. اس ہدایت کو تیز اور آسان ہے اور کسی وقت میں آپ کو جنوبی جنوبی شیف میں تبدیل نہیں کیا جائے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سے 6 سبز ٹماٹر، 1/4 انچ موٹی سلائسس میں کاٹ
- 2 انڈے، پیٹا
- 2/3 کپ بھوک دودھ
- 1/3 کپ پانی
- نمک اور کالی مرچ
- 1 1/2 کپ تمام مقاصد کے آٹا
اسے کیسے بنائیں
- دونوں اطراف نمک اور مرچ کے ساتھ ٹماٹر سلائسیں چھڑکیں. ایک آلو کٹلی میں مٹا ہوا انڈے، دودھ، اور پانی. ایک آلو کٹورا میں آل مقصد آٹا رکھو.
- ہر ٹکڑا انڈے کے مرکب میں، پھر آٹا میں ڈپ. * ہر ٹکڑا انڈے میں انڈے اور پھر آٹا میں آو.
- بڑے پیمانے پر، اتسو بیکنگ پینوں میں ٹماٹر کا بندوبست بیچنے والے کاغذ یا اچھی طرح سے greased، یا 1 پین میں پکانا، بیچ میں. ٹماٹروں کو چھو نہیں ہونا چاہئے.
- 400 ° تندور 20 منٹ میں بے نقاب پکانا، آدھے راستے پر.
crunchier کوٹنگ کے لئے، دوسری بار انڈے مرکب میں ڈس سلائسیں پھر موسمی روٹی crumbs یا مکئی flake crumbs میں، تھوڑا سا پنسنی پنیر کے ساتھ، اگر چاہے.
بھی دیکھو
گرین ٹماٹر کا استعمال کرتے ہوئے مزیدار ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 153 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 78 ملی گرام |
| سوڈیم | 347 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 7 جی |