آرام دہ اور پرسکون اور مزیدار جنوبی طرز سبز پھلیاں نمک کا سورج یا ایک چھوٹا سا ہام ہاک کے ساتھ ذائقہ ہوتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ تازہ سبز پھلیاں، سنوکر، کھالیں، اور 1 1/2 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں
- 1 کوارٹج (4 کپ) پانی
- 1/4 پاؤنڈ نمک کا سور کا گوشت یا 1 چھوٹا سا تمباکو نوشی ہیم ہاک diced
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- ڈیش چینی
اسے کیسے بنائیں
- diced نمک سورک یا ایک چٹنی میں ہیم ہاک رکھو اور احاطہ کرنے کے لئے پانی شامل کریں. 5 سے 10 منٹ تک کھانا پکانا.
- نمک اور چینی کے ساتھ ساسپین میں سبز پھلیاں شامل کریں؛ تقریبا 30 سے 45 منٹ تک درمیانے گرمی سے زیادہ کور اور پکا پھلیاں، یا سبز سبزیاں بہت ٹینڈر ہیں.
- ہام ہاک کا استعمال کرتے ہوئے، گوشت ہڈی، موتی سے ہٹا دیں اور سبز پھلیاں واپس لو.
4 کام کرتا ہے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 226 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 27 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 46 جی |
| غذایی فائبر | 21 جی |
| پروٹین | 11 جی |