چکن اور اسپرگوس کے ساتھ کریمی پاستا

چکن اور اسپرگوس ہدایت کے ساتھ یہ کریمی پادری لوہے سے پاک، ڈیری فری، سویا فری اور اتنا اچھا ہے. ہفتہ کے کھانے کے کھانے کے لئے کامل، یہ ہدایت چار سے چھ کی خدمت کرتا ہے اور 30 ​​منٹ کے اندر تیار کیا جاتا ہے. دیگر سبزیوں میں شامل ہونے کے لئے آزاد محسوس کریں جو موسم میں ہیں. اسپرگس یا زیتون کے تیل میں بھرا ہوا کچھ سورج خشک ٹماٹر کے ساتھ بروکولی فلاوروں کے ایک مٹھی بھرنے سے یہ سادہ ڈش میں رنگ اور ذائقہ شامل کرنے کے دوسرے طریقے ہیں.

اس ہدایت کا مقصد ڈائیوری فری اور سویا فری ڈش ہونے کا ارادہ رکھتا ہے ، ان لوگوں کے لئے جو سویا میں الرج نہیں ہیں، سویا دودھ یا دوسرے غیر دودھ دودھ متبادل کے ساتھ بادام کے دودھ کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.

کسی بھی ہدایت کے طور پر جو لوگ الرجیوں کے لئے ارادہ رکھتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کسی بھی پروسیسنگ اجزاء کے اجزاء کے لیبل کو ہدایت میں استعمال کرنے کے لۓ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ڈیری یا گٹھن اضافی اجزاء یا اجزاء نہیں ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 1 ب. گلوٹین فری براؤن چاول فیٹیکی نوڈلس (یا دیگر گلوبین فری طویل نوڈلس)
• 1 پی بی تازہ تازہ asparagus (سخت ختم ہٹانے اور 2-3 ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے)
• 1 اسپیس. خشک تھیم
• 1/2 ٹیس. سمندر کا نمک
• 1/2 ٹیس. تازہ زمین کا کالی مرچ
• 2 بیکار جلد ہی چکن سینوں (تقریبا 6-8 آون ہر ایک)
• چٹنی کے لئے:
• 2 چمچ کارن اسٹار
• 3 tbsp.cold پانی
• 1 1/2 کپ لائٹ ناریل دودھ، جیسے تھائی باورچی
• 1 کپ سادہ بادام کا دودھ، جیسے بادام کی رس یا
• گھر بادام دودھ
• 1/4 کپ غذائیت خمیر
• 1/2 ٹیس. نمک، یا ذائقہ
• 1/4 ٹیس. نیبو مرچ
• 1/8 ٹیس. لہسن پاؤڈر
• 1/8 ٹیس. پیاز پاؤڈر
• 2 کپ تازہ بچے کی پالش (دھویا اور سٹروں کو ہٹا دیا)

اسے کیسے بنائیں

1. نمک کرنے کے لئے نمک پانی کی ایک بڑی برتن لے. مینوفیکچررز کے ہدایات کے مطابق، جب تک ڈینٹ تک گلوٹین بھوری چاول کی نوڈلیں کھانا پکانا. جب نوڈلس ابھی تک مکمل ہوتے ہیں، تو گرمی کو درمیانے درجے میں تبدیل کریں اور اسپرگس سپیئرز کو شامل کریں. ٹینڈر کرکرا اور روشن سبز تک کک، تقریبا 2-3 منٹ تک کک. ڈرین پاستا اور اسپرگوس اور الگ الگ.
2. دریں اثنا، چکن کی تیاری ایک چھوٹا سا کٹورا یا کپ میں، خشک تھام، نمک، اور مرچ کو یکجا. ہلکا پھلکا کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ایک بھاری، بڑے غیر چھڑی پین کوٹ، اور درمیانی اونچی اونچی گرمی سے زیادہ گرمی. مسمار کرنے والی مرکب کے ساتھ ہر طرف پر چکن سینوں کو رجوع کریں، اور چکن سینوں کو پین میں شامل کریں. ہر طرف 3-4 منٹ تک کھانا پکانا، یا جب تک دونوں سینوں پر سینوں کی سنہری بھوری ہو. گرمی سے پین کو ہٹا دیں اور چکن بورڈ کو کاٹنے کے لۓ منتقل کریں.

1. ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے لمبائی 1-2 کے بارے میں ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کاٹ، پھر ٹکڑے ٹکڑے پین پر واپس لو اور پین واپس گرمی. جب تک ٹکڑے ٹکڑے کر رہے ہیں کے ذریعے کھانا پکانا، صرف 2-3 منٹ زیادہ. چکن ٹکڑوں کو شامل کریں. پاستا-ایسپرگوس کے مرکب میں اور چٹنی بنائیں. ایک چھوٹا سا کپ یا کٹورا میں، مکھی نشاستے اور پانی کو ہموار کرنے کے ساتھ ساتھ ہلائیں. ایک ہی پین میں آپ کو چکن کا کھانا بنانا، ناریل دودھ، بادام کی دودھ کو یکجا غذائی کھاد، نمک، نیبو مرچ، لہسن کی طاقت، اور پیاز پاؤڈر درمیانے اونچی اونچائی سے زیادہ. اجزاء کو مل کر جب تک ملیں. کھانا پکانا، اکثر ہلکا پھلکا، جب تک بھاپ صرف مائع کی سطح سے بڑھتا ہے، تقریبا 3-5 منٹ. مکئی نشاستے کا مرکب شامل کریں اور شامل کرنے کے لئے اچھی طرح سے ہلچل کریں. اس نقطہ پر مسلسل اس وقت ہلؤ، جب تک مرکب صرف موٹی ہونے کے بعد کھانا پکانا اور ضرورت ہو تو زیادہ بادام کے دودھ کو شامل کرنا. گرمی سے پین کو ہٹا دیں.
2. پاستا، asparagus، چکن اور پالش کو پین میں شامل کریں، چٹنی کے ساتھ اسی طرح کے پاستا کوٹ کو سنبھالا. پلیٹ پر پادری پلیس پر، کسی بھی اضافی چٹنی کو کسی بھی سرنگ کے اوپر سے اوپر بنانا. فوری طور پر سمندر کی نمک اور تازہ زمین مرچ ذائقہ کے ساتھ خدمت کریں، اگر مطلوب ہو.