یہ آسان کروک برتن مرچ ہدایت کے ساتھ زمین کے گوشت اور پھلیاں بنائے جاتے ہیں. گردے پھلیاں کے لئے کہا جاتا ہے، لیکن آپ اس مرچ میں چھوٹے سرخ پھلیاں استعمال کرسکتے ہیں. اپنے ذائقہ کے مطابق بنیادی ہدایت کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. مزید مسالیں شامل کریں، سبز چائل مرچ کے ساتھ ٹماٹر کا استعمال کریں، یا لیان زمین کا سورج کے ساتھ گوشت میں سے کچھ تبدیل کریں.
ٹھوس پنیر کے ساتھ مرچ کی سب سے اوپر سروسز اور اس کے ساتھ Tex-Mex کنبے اور کولسلا کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ محور زمین کے گول گول یا چک
- 1 کپ کاٹا پیاز
- 2 (15 oz.) نالی سرخ گردے پھلیاں
- 2 (14 1/2 اوز.) کین ٹماٹر، نکالا
- 1 سبز مرچ، پودے لگے ہوئے اور محض کٹی
- 2 للی لہسن، کھلی اور کچلنے
- 2 سے 3 چمچ.
- مرچ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 1 چائے کا چمچ گرین
- نمکنا، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- کٹ پیاز کے ساتھ بھاری زمین پر بھاری کھالیں.
- زمین کے بیف، پیاز اور دوسرے اجزاء کو 3 1/2 سے 5 کوارٹر سست ککر رکھیں. اچھی طرح ہلائیں. 8 سے 10 گھنٹوں کے لئے ڈھکیں اور کم پکائیں. 8 کی خدمت کرتا ہے.
تجاویز اور تغیرات
- سبز چائل مرچ (جیسا کہ رو ٹیل) کے ساتھ diced ٹماٹر کی ایک ٹماٹر کے ساتھ ٹماٹر کے کسی کو تبدیل کر دیں.
- پتلی کٹی جالپنو مرچ کے کچھ چمچوں کو مرچیں شامل کریں.
- 1/4 سے 1/2 چائے کینی مرچ یا کچلنے والی مرچ سرخ مرچ کے ساتھ لے لو.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
زیادہ مرچ کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 683 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 231 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 80 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 58 جی |