یہ آسان گریجویشن سیلون کسی نمونہ اسٹیک یا فلموں کے ساتھ طے کیا جا سکتا ہے. ڈیل، لہسن، اور نیبو کا نمکین سیلون کو ذائقہ کرتا ہے، پھر ایک باڑنے کی چٹنی کے طور پر کام کرتا ہے.
ایک تیل یا گیس یا چارکول گرلز پر سامون کو گریں، یا سٹوٹپپ گرل پین میں مچھلی پکائیں.
کھانا پکانا سے پہلے 1 سے 2 گھنٹوں تک سامنز ریفریجریٹر میں اچھالنے کی منصوبہ بندی کریں. یہ گرم پکا ہوا چاول کے ساتھ ایک شاندار کھانا بناتا ہے یا صرف سلاد کے ساتھ پھیلاتا ہے. ایک پٹا خالص سامنز کے ساتھ بہترین سبزیوں کا برتن ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سامون سٹیک یا فلمیں
- بحریہ کے لئے:
- 2 لیمن کا رس (تقریبا 1/4 کپ)
- 1 چائے کا چمچ نیبو جینے
- 3 چمچوں سبزیوں کا تیل
- 1 چمچ تازہ ڈیل (کٹی) یا 1 چائے کا چمچ خشک ڈائل
- 1 للی لہسن (منسلک)
اسے کیسے بنائیں
ایک عروج، غیر فعال تاخیر میں جگہ کا سیلون. مرکب اجزاء اجزاء؛ سیلون پر ڈال دو 1 سے 2 گھنٹے کے لئے ڈھکنا اور ریفریجریٹر.
نمونہ سے نمکین کو ہٹائیں اور اچھال میں اچھال ڈال دیں اور ایک فوق لائیں. گرمی سے ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
گرل سیلون براہ راست درمیانے درجے کے کناروں سے زیادہ، ابھرنے والی اچار کے ساتھ بوٹ، ہر طرف تقریبا 4 منٹ یا مچھلی کے فلیکس تک آسانی سے.
مزید ترکیبیں
- سرسری اور پنکو مبتلا سیلون فلیٹس
- لہسن اور اجملی کے ساتھ سادہ بیکڈ سیلون
- سادہ بیکڈ سیلون شہد-لیتھ گلاس کے ساتھ
- مزیدار گرے ہوئے سالمن برگر کیسے بنائیں
- گرے ہوئے سالم یا ٹونا سٹیکس
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 265 |
| کل فیٹ | 19 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 55 ملی گرام |
| سوڈیم | 51 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 3 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 20 جی |