یہ بیکڈ سیلون fillets شہد، چونے کا رس، اور سنتری کا رس کے سوادج مجموعہ کے ساتھ چمک جاتا ہے. سالم 20 منٹ یا اس سے کم میں تیار اور بیکڈ ہے.
اس سیلون کی سبزیوں کے ریستورو یا برے ہوئے آلو اور تازہ پکایا سبز سبز پھلیاں یا مٹر کے ساتھ خدمت کریں.
مزید نظریات اور متبادلات کے لئے قارئین کے تبصرے دیکھیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سامون فلورا (تقریبا 6 ونس ہر، جلد پر)
- 4 چمچ شہد
- 3 چمچیں چونے کا رس
- 2 چمچین سنتری کا رس
- بحیرہ نمک یا کچھی نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- 9-ب -13-بائی 2 انچ بیکنگ پین کو بڑھو
- گرمی تند 400 ایف (200 سی / گیس 6).
- تیار بیکنگ پین میں سامون کے پھولوں، جلد کی طرف نیچے، رکھیں.
- شہد، چونے کا رس، اور سنتری رس کا جوڑا؛ جب تک اچھی طرح سے مرکب نہ ہو.
- نمک اور مرچ کے ساتھ سامون کے پھولوں کو چھڑکیں پھر اس کے بعد شہد اور رس کا مرکب پھیلایا جائے.
- 10 سے 12 منٹ تک پکانا، یا جب تک مچھلی ایک فورک کے ساتھ آسانی سے فلیکس نہ کریں.
تجاویز اور تغیرات
- اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کوئی پن ہڈیوں نہیں پکانے سے پہلے اپنی انگلی سلمن کے پھیلے پر چلائیں.
- نیبو کے جوس کے ساتھ چونے کا رس بدل دیں.
ریڈر تبصرے
" یہ سب سے آسان اور سب سے بہترین ترکیبوں میں سے ایک ہونا چاہئے جس نے میں نے کوشش کی ہے. یہ ڈش ایک ایسی چیز ہوگی جسے میں ایک بار پھر سے زیادہ بار بار کرے گا !! شکریہ!" RW
" میں نے اسے تھوڑا سا بدل دیا. میں نے چونۓ نیبو کے رس کا استعمال کیا اور چمک میں کچھ مکھن شامل کیا. اس نے بالکل شاندار اندازہ لگایا تھا اور سامون کو تکمیل کرنے کے لئے کافی میٹھی تھی. میں یقینی طور پر یہ کسی اور سب کو سفارش کرتا ہوں." SN
"میں نے آج رات اپنے منگاؤ کے لئے بنانے کا فیصلہ کیا، اور یہ کونسا اچھا انتخاب تھا! ہم نے اسے پسند کیا، یہ بہت مزاج تھا. سالمن نے میٹھا، ابھی تک بہت زیادہ نہیں تھا. نارنج جوس اور چونے نے کامل ذائقہ بھی شامل کیا. یہ پکا ہوا آلو اور سبز پھلیاں کے ساتھ. میں یقینی طور سے یہ دوبارہ کروں گا اور ہر کسی کو مشورہ دے گا! مجھے سالم 10 منٹ تک اٹھانا پڑا تھا لہذا یہ مکمل طور پر پکایا گیا تھا. D78
"میں نے اس کے لئے ایک چھوٹا سا ٹکڑا شامل کیا اور فلوس فرج میں تقریبا 1/2 گھنٹوں تک ریفریجریٹر میں بیٹھے ہوئے تھے جب میں نے اپنی جانب سے برتن کھا لیا. حیرت انگیز ذائقہ. شوہر کسی دوسرے سامن ڈش سے کہیں زیادہ محبت کرتا تھا. ہینڈڈ پالینٹا اور چینی سنیپ مٹر (بھاپ کر) کے ساتھ خدمت کی. " کنسر
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 402 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 114 ملی گرام |
| سوڈیم | 175 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 41 جی |