یہ آسان crock برتن بیکڈ بینوں رنگا رنگ اور گھنٹی مرچ، پیاز، بھوری شکر، باربیکیو چٹنی، بیکن، اور دیگر seasonings کے ساتھ ذائقہ. اس سوادج ہدایت میں سور کا گوشت اور پھلیاں کا پسندیدہ برانڈ استعمال کریں.
ہدایت تقریبا 6 افراد کے لئے کافی بنا دیتا ہے اور آسانی سے پارٹی یا tailgating تقریب کے لئے تیز ہو جاتا ہے. یا اسے کم از کم 2 سے 3 افراد اور چھوٹے سست ککر کے لئے نیچے لگائیں.
اجزاء کی فہرست غیر معمولی ہے اور تیار کرنے کے لئے صرف چند منٹ لگتے ہیں، لیکن ہدایت کے ساتھ تخلیقی ہونے میں ہچکچاتے ہیں. سرخ گھنٹی مرچ اضافی رنگ کے لئے سبز گھنٹی مرچ کے ساتھ استعمال کریں، یا کچھ ٹککر لگی گاجر میں پھلیاں شامل کریں. ہیم یا diced ساسیج بیکن کے علاوہ یا اس کے علاوہ میں پھلیاں شامل کیا جا سکتا ہے. یا پھل میں کچھ لیفور نکالا جو سورج میں کھینچ کر یا کڑا ہوا گوشت بنائے. زیادہ خیالات کیلئے تجاویز اور مختلف حالتوں کو دیکھیں.
میں کھا ہوا سورج باربیکیو یا ٹکڑا باربیکیو بیف سینڈوچ کے ساتھ ان پھلیاں پیار کرتا ہوں. وہ کھلی چکن کے ساتھ بھی اچھی طرح جاتے ہیں. ایک شاندار خاندان کے کھانے کے لئے coleslaw، آلو ترکاریاں، اور cornbread شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کین (16 ونس ہر ایک)
- پکایا پھلیاں
- 1/4 کپ کاٹا سرخ یا سبز گھنٹی مرچ، یا ایک مجموعہ
- 1/4 کپ کٹ پیاز
- 1/2 کپ روشنی یا گہری بھوری شکر، پیک
- 1/2 کپ ٹماٹر کیچ اپ
- 1/2 کپ باربیکیو چٹنی
- 5 سلائسیاں بیکن، پکا ہوا کرکرا، پکا ہوا، کچلنا
اسے کیسے بنائیں
- ڈبہ شدہ پھلیاں سست ککر میں ڈالو. کٹی گھنٹی مرچ، پیاز، بھوری شکر، کیچپ، باربیکیو چٹنی، اور پکا ہوا بکس میں شامل کریں.
- 6 سے 8 گھنٹے تک کم ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں.
- coleslaw یا آلو کا ترکاریاں اور کنڈبریڈ کے ساتھ ان پھلیاں حاصل کریں. پھلیاں کھینچنے والی سور اور گوشت، یا بارباکو شدہ چکن کے ساتھ عمدہ ہیں.
6 کام کرتا ہے
تجاویز اور تبدیلیوں کے خیالات
- پھلوں سے نمٹنے کے لئے سلائسڈ نمکین ساسیج یا کچلنا بھری ہوئی ناشتہ ساسیج شامل کریں. پکا ہوا کڑا ہوا اطالوی ساسیج یا ترکی ساسیج بھی اچھا ہو گا.
- پھلیاں 1/2 سے 1 پاؤنڈ بھوری زمین پر بیف شامل کریں.
- لفافہ کھودنے والی سور، کٹورڈ باربیکیو بیف، یا پکڑے ہوئے چکن چکنوں کو شامل کریں.
- سیم کا مرکب کرنے کے لئے تقریبا 1/2 سے 1 کپ diced مکمل پکا ہوا ہام شامل کریں.
- 1 انچ راؤنڈ میں 4 سے 6 گرم کتے سلائس کریں اور پھلیاں شامل کریں.
- جالپنی مرچ بجتی ہے یا کھنڈا جالیناس کے ساتھ مچھلیوں کو مسالیں، یا کچا سرخ مرچ کے پھولوں کی 1/2 چائے کا چمچ شامل کریں.
- 1 گاجر کا ٹکڑا اور پھلیاں شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 662 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 3 ملی گرام |
| سوڈیم | 493 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 128 جی |
| غذایی فائبر | 29 جی |
| پروٹین | 34 جی |