خشک چپس کا استعمال کرتے ہوئے روایتی falafel ترکیبیں وقت سازی ہوسکتی ہیں. پھلیاں جلانا اور گولیاں اتارنے والوں کے لئے مثالی طرز زندگی کے ساتھ مثالی نہیں ہے. falafel کے لئے اس ہدایت میں چند اجزاء شامل ہیں جو تیاری کے وقت میں کم ہوتے ہیں. یہ ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو بایلفیل کا ایک آسان ورژن چاہتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 15 بجے کر سکتے ہیں
- چپس (نچوڑ)
- 1 درمیانے پیاز (پتلی کٹی)
- 1 چمچ لہسن (منسلک)
- 2 چمچ تازہ
- اجمی (پتلی کٹی)
- 1 چائے کا چمچ
- جنگلی
- 3/4 چائے کا چمچ
- جیرا
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 2 چمچیں آٹا
- 3 کپ تیل (یا کھدائی کے لئے ضروری رقم،
- کینولا یا سبزی)
اسے کیسے بنائیں
- ایک درمیانے کٹورا میں مرکب چکن، لہسن، پیاز، مرچ، جھنڈی، نمک اور مرچ (ذائقہ). آٹا شامل کریں اور اچھی طرح سے جمع کریں.
- مش چپس، اجزاء کو ملنے کے لئے یقینی بنانے کے ساتھ ساتھ. آپ کو کھانے کے پروسیسر میں اجزاء کو یکجا کر سکتے ہیں. آپ چاہتے ہیں کہ نتیجہ موٹی پیسٹ ہو.
- پنگ-پونگ گیند کے سائز کے بارے میں، چھوٹے گیندوں میں مرکب تشکیل دیں. تھوڑا سا فلیٹ.
- سونے کے 2 انچ کے تیل میں 350 F پر بھروسہ کریں (2 سے 5 منٹ).
- خود کی طرف سے falafel خدمت، یا veggies، یا tini کی چٹنی کے ساتھ گرم پیٹا روٹی کے ساتھ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 745 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،037 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 124 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 33 جی |