برشیچٹا ایک عام اطالوی ایپلیٹر ہے جسے گرے ہوئے اور لہسن کے ٹماٹر اور لہسن کے ساتھ گری ہوئی روٹی کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ بنانے اور کھانے کے لئے مزیدار علاج اور مزہ ہے.
اس ہدایت میں، برشیسٹا ٹوپنگ کو ایک اہم ڈش کے لئے گرے ہوئے چکن سینوں میں شامل کیا جاتا ہے جو خوبصورت، صحت مند اور مزیدار ہے. آپ جو بھی اس اجزاء کو استعمال کرنے کے لئے چاہتے ہیں وہ اجزاء استعمال کرسکتے ہیں. مجھے ٹماٹر اور avocados کے کچھ نیبو کے جوس، بیسل اور پریسسین پنیر کا مجموعہ پسند ہے.
مشروم کے ساتھ پھینکنے والے سبز سبز ترکاریاں اور ایک کریمی اطالوی vinaigrette، اور کچھ تازہ پھل کے ساتھ بہاؤ کے ساتھ یہ شاندار ہدایت کی خدمت کریں. سفید شراب کا ایک اچھا شیشہ مکمل ختم ہونے والی رابطے ہو گی. میٹھی کے لئے، نیبو پائی یا کچھ بھوری کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- چھت بیکار چکن چھاتی کے حصول
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1/4 چائے کا چمچ لہسن نمک
- 3 پلاٹ ٹماٹر، کٹی
- 1 آاسوکوادی، کھلی اور کٹی
- 1/2 کپ تازہ تلسی پتیوں، کٹی
- 1/4 کپ کٹا سبز پیاز
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ سفید مرچ
- 1 چمچ نیبو کا رس
- 1/4 کپ گرڈ کرمیسی پنیر
اسے کیسے بنائیں
درمیانی گرمی کے لئے گرل کو تیار کریں اور اس کو پہلے کریں. زیتون کا تیل کے ساتھ چکن برش اور لہسن نمک کے ساتھ چھڑکیں. چکن، کور، اور 10 سے 12 منٹ تک پکانا چکن رکھیں یا جب تک چکن تقریبا ایک ہی وقت میں تبدیل ہوجائیں، اسے ایک مرتبہ تبدیل کر دیں.
دریں اثنا، ایک چھوٹا سا کٹورا میں ٹماٹر، اویوکواد، تلسی، سبز پیاز، لہسن، نمک، مرچ، اور نیبو کا رس شامل اور اچھی طرح سے مکس.
جب چکن تقریبا پکایا جاتا ہے تو، ہر ٹکڑے میں سے کچھ ٹماٹر مرکب کے ساتھ اوپر اور پسمیسن پنیر کے ساتھ چھڑکا جاتا ہے.
گرل کا احاطہ کریں اور 2 سے 5 منٹ طویل عرصے تک پکائیں یا جب تک چکن کو 165 ° F تک پکایا جائے.
فوری طور پر چکن کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1375 |
| کل فیٹ | 82 جی |
| لبریز چربی | 22 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 35 جی |
| کولیسٹرول | 421 ایم جی |
| سوڈیم | 478 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 137 جی |