یہ ایک سوادج پاستا ترکاریاں ہے، سوپ کے ساتھ روزانہ دوپہر کے کھانے کے لئے کامل ہے، یا آپ کے اگلے باورچی خانے میں ایک طرف ڈش کے طور پر اس کی خدمت کریں.
اس ترکاریاں کوٹیٹی پاستا، ماراکونی، روٹینی، یا اسی طرح پاستا شکلیں بنائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 آون کیواٹاپی، ماراکونی، یا روٹینی پاستا
- 1 (6 سے 7 औंस) ٹونا، پھینک دیا اور نکالا سکتا ہے
- 3 چمچوں کی پتلی سرخ پیاز کٹائی
- 2 للی لہسن، مٹیڈ اور پتلی کھنگالیں
- 1/4 کپ پتلی کٹی سرخ گھنٹی مرچ
- 3 چمچوں نے تازہ ڈیل کٹا
- 4 چمچ نیبو جوس کا رس
- 3/4 سے 1 کپ میئونیز
- 3 چمچوں کھیت کریم
- 1/2 سے 1 کپ کڑا انگور ٹماٹر
- نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- پادری کھانا پکانے کے بعد ابلتے ہوئے نمک پانی میں کھانا پکانا؛ نالی، کللا، اور الگ الگ.
- ایک بڑے کٹورا میں، ٹونا، پتلی کٹ پیاز، کھنگالیں لہسن، گھنٹی مرچ، ڈیل اور نیبو کا رس شامل.
- ایک چھوٹا سا کٹورا یا کپ میں میئونیز کے 3/4 کپ اور آٹا کریم کی 3 چمچیں شامل ہیں.
- پیسٹا سبزیوں کے ساتھ کٹورا میں رکھیں اور میونیز مرکب کے ساتھ ٹھوس رکھیں. ضرورت کے مطابق مزید میئونیز شامل کریں.
- ٹھنڈا ٹماٹر شامل کریں اور آہستہ سے ہلچل لیں. ذائقہ اور نمک اور مرچ شامل کریں.
ماہر تجاویز
کھانا پکانے اور پکنک کے لئے، 2 گھنٹے کے قاعدہ پر عمل کرنے کی بات یقینی بنائیں. جب ٹھنڈا یا ریفریجریٹر سے نکال لیا جاتا ہے تو کھانے سے 2 گھنٹوں کے اندر کھایا جانا چاہئے. اگر درجہ حرارت 90 F یا اس سے اوپر ہے، تو یہ ایک گھنٹہ ہے.
اگر آپ کو ترکاریاں پہنچے تو پادری ابھی بھی گرم ہے تو یہ ڈریسنگ کے زیادہ جذباتی ہوں گے.
مزید ترکیبیں
چکن اور پالنا کے ساتھ پاستا ترکاریاں
پاس اور حم کے ساتھ پاستا ترکاریاں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 694 |
| کل فیٹ | 41 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 45 ملی گرام |
| سوڈیم | 491 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 58 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 22 جی |