اگر آپ falafel کے پرستار ہیں، تو آپ اس سلاد سے محبت کریں گے. اس کے بازو اور آپ کے سبھی پسندیدہ ویگیاں ہیں. تہنی اور فلفافل گرم چٹنی مت بھولنا!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5-10 چھوٹے falafel راؤنڈ (گھر سے یا ایک سے ہو سکتا ہے
- falafel مرکب )
- 2 ہنرمند رومن لٹکا
- 1 ککڑی، diced
- ایک چھوٹے ٹماٹر، diced
- طاہر القادری چکن
- طاہرین کی چٹنی ایک سے بنا چٹنی ہے
- گذشتہ بیجوں کا تخم آپ اس کے ساتھ اپنے آپ کو تیار کر سکتے ہیں
- تینی ہدایت یا اس سے خریدیں
- مشرق وسطی کے غسل یا قدرتی کھانے کی دکان.
اسے کیسے بنائیں
- falafel تیار کریں، لیکن ابھی تک بھری نہ کرو.
- کاٹنے اور سبزیوں کو کھا لیں. ایک ساتھ ٹاس. کچھ منٹ کے لئے کاغذ تولیہ پر خشک کرنے کی اجازت دیتے ہیں، جبکہ آپ کو آپ کی بھاری بھاری بھری ہوئی ہے.
- فیری falafel اور کاغذ تولیہ پر نالی کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- ہر خدمت پلیٹ پر لیٹی / ویشیوں کا بستر لگائیں.
- لیٹٹ کے سب سے اوپر لیٹفیل راؤنڈ کی مطلوبہ رقم شامل کریں.
- tahini اور falafel گرم چٹنی کے ساتھ چھڑکاو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 229 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 7 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 48 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 9 جی |