موسم میں تازہ راسبیریز بہت سے ڈیسرٹ میں لطف اندوز ہونے کا بہترین پھل ہیں. لیکن اگر موسم میں نہیں ہے یا آپ کو صرف آپ کی کرسی کی دکان پر مہذب نظر نہیں مل سکا، منجمد راسبیریز صرف اچھے ہیں. جب آپ چینی فری غذا کے لئے آپ کے فرج اور فریزر اسٹیلوں کی تعمیر شروع کرتے ہیں تو منجمد پھل اور سبزیاں آپ کے دوست ہیں. منجمد کھانے کی اشیاء خراب نہیں ہو گی اور آپ کو اپنے آپ اور اپنے خاندان کے لئے صحتمند نمکینوں اور کھانا بنانے کے لۓ بہت سے اختیارات پر آزادی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اسٹاک اپ جب منجمد پھل الٹ پر ہوتے ہیں کیونکہ صحت مند smoothies بنانے کی طرح اس راسبرییری Chia smoothie بالکل وقت نہیں لیتا ہے اور آپ کو آپ کے چینی مفت کھانے کی منصوبہ بندی پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ اپنے باورچی خانے میں ہاتھ ڈالتے ہیں تو اجزاء کے ذخیرہ شدہ پینٹری کی فہرست آپ ونڈوز کے ذریعہ ڈرائیو کو لے جانے کے لۓ کم از کم ریزورٹ ہوسکتے ہیں.
آپ کو آسانی سے یونانی دہی کو تبدیل کرکے صرف یہ کم شوگر راسبیری منجمد دوگر ڈیری کو آسانی سے بنا سکتے ہیں. میں کریمی ڈبے بند ناریل دودھ یا ایک وگن انداز دہی کے لئے استعمال کروں. میں کم چینی بولتا ہوں کیونکہ یہ ہدایت مکمل طور پر مفت چینی نہیں ہوسکتی ہے. اس کے پاس رساس سے قدرتی شاکر موجود ہیں جو میری رائے میں آپ کے لئے برا نہیں ہے. تازہ بیر میں ریشہ اور وٹامن کی اچھی مقدار ہوتی ہے لہذا اس چینی لڑکی کو میری کتاب میں کامیابی حاصل ہوتی ہے. جس معاملے میں میں نے سب سے زیادہ اسٹور خریدا ہے وہ آج بازار میں "شوگر مفت" منجمد یوگورٹس اور آئس کریم لیبل لیتے ہیں کہ ان میں مصنوعی مٹھائیاں موجود ہیں تاکہ چینی کو آزاد بنا سکے. اکثر اوقات اگر آپ مشورہ کردہ خدمات سے زیادہ کھاتے ہیں تو آپ کے پاس کافی درد ہوسکتا ہے جس میں کوئی مذاق نہیں ہوسکتی ہے. میں اس کے بجائے اپنے گھر پر بناؤں گا، جہاں میں اپنی مرضی کے مطابق کونسا مشورہ دیتا ہوں اور کونسا استعمال کرنا چاہتا ہوں . اگر آپ کے پاس آئس کریم مشین نہیں ہے تو اس کے بجائے حصہ لینے والے کنٹرول پاپسوکس میں ان کو بنانے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے. بس سوادج کے طور پر آپ کو خدمت کرنے سے زیادہ کھانے کے لئے آزمائش نہیں کی جائے گی!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ راسبیری (تازہ یا منجمد)
- 1 کپ سادہ 2٪ یونانی دہی
- 1/2 کپ ناکام بادام کا دودھ
- 1/2 کپ شوگر متبادل (گری دار میوے، جیسے سریرا سویٹزرین)
- 1 کپ برف
اسے کیسے بنائیں
- ایک اعلی طاقتور بلینڈر میں تمام اجزاء میں موازنہ کریں یا باقاعدگی سے بلینڈر یا کھانے کے پروسیسر میں مرکب کرنے کے لئے پیاس منجمد بیر استعمال کریں.
- ذائقہ اور ایڈجسٹ کریں کہ آپ آئس کریم مشین میں شامل ہونے سے قبل مزید میٹھیر شامل کرنے کی ضرورت ہے.
- ایک بار اچھی طرح شامل ہے، آئس کریم مشین میں شامل کریں اور دستی کی ہدایات پر عمل کریں.
- آئس کریم مشین کے بغیر آسانی سے ایک ہوا تنگ کنٹینر، کور اور 2-3 گھنٹے تک منجمد ڈالیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 48 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 2 ملی گرام |
| سوڈیم | 23 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |