کریمی، ٹھنڈی smoothies سیارے پر سب سے تیزی سے، آسان سب سے آسان ناشتا نایاب ہیں. چند سادہ، صحت مند اجزاء اور ایک بلینڈر اور آپ کے پاس مصروف مصروف صبح کا ناشتہ ہے.
Smoothies انتہائی غذائیت ہو سکتا ہے، اس کے مطابق آپ نے ان کورسوں کو جو کورس میں ڈال دیا ہے اس پر منحصر ہے! چینی اور پھل سے بھرا ہوا سمتیں صحت مند نہیں ہیں اور وہ carbs کے ساتھ بھری ہوئی ہیں.
ہمارے سٹرابیری فیکس کولیے سادہ یونانی دہی، مکمل پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے. ہم تازہ زمین میں نامیاتی فیکس کا ایک چمچ کی ایک صحت مند خوراک کو شامل کر چکے ہیں اور ہم سٹییا کے ساتھ اپنی آسانی کو خوش کرتے ہیں، چینی کی کم کیلوری قدرتی متبادل.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ دہی (سادہ موٹی فری یونانی؛ میں فاج برانڈ استعمال کرتا تھا)
- 1/2 کپ سٹرابیری (منجمد)
- 1 چائے کا چمٹا بیج (سونا، تازہ ترین زمین)
- اختیاری: 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
- 1/8 چائے کا چمچ اسٹیویا (ذائقہ. میں خالص سٹیوایا نکالنے والا پاؤڈر استعمال کرتا ہوں جس میں صفر بھرنے والے شامل ہیں. ایک وقت میں تھوڑا سا شامل کریں جو آپ کے لئے بہترین ہے.
- 1/2 کپ پانی (بہار، سرد)
اسے کیسے بنائیں
بلنڈر پچنے میں یونانی دہی، منجمد بیر، فیکس، وینیلا، اسٹیویا اور پانی کی جگہ رکھیں. ہموار اور کریمی تک پلس. اگر مرکب بہت زیادہ موٹی ہے تو پانی میں ایک وقت میں ایک چمچ شامل کریں.
یاد دہانی: ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتنوں، پینوں اور اوزار گکن سے پاک ہیں. پروڈکٹ لیبلز کو ہمیشہ پڑھیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
غذائی تجزیہ:
- 120 کیلوری
- 2.3 گرام چربی
- 13 گرام کاربوہائیڈریٹ
- 13 گرام پروٹین
- 43 ملی گرام سوڈیم
- 3.5 گرام ریشہ