کیوں زن؟
بالکل آسان، زنک سردی کی لمبائی کو روکنے اور کم کرنے کے لئے ثابت کر دیا گیا ہے.
اس کے علاوہ، یہ معدنی صحت اور صحت مند ہونے کے لئے ضروری ہے. زنک ہمارے جسم میں ہر سیل میں موجود ہے، اور ہمارے نظام میں انزائیوز سے متعلق 300 سے زائد کیمیائی رد عمل کے لئے ضروری ہے.
بہت سے بوڑھے بالغ جست میں نسبتا کمی ہیں، اور یہ نقصان کم دماغ کی تقریب، الزیائیر کی بیماری، کم مصیبت، اور ایک غیر معمولی شفا یابی کے عمل سے منسلک ہے، صرف چند نام کے لئے.
زنک کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ اور بچوں میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے - بیماریوں میں اضافہ، ڈپریشن، بے چینی اور انفیکشن حاصل کرنے کے لئے بڑھنے کی شدت.
زنک کی کمی کے دیگر نشانات میں بال کا نقصان، ذائقہ اور بو کے احساس کا نقصان، آنکھوں کے مسائل جیسے جیسے موکولر پھنجنے سے زک ہماری آنکھوں کے ریٹنا میں موجود ہے، اور بعض کینسروں میں اضافہ ہوتا ہے.
شکر ہے، زنک بہت سے کھانے والے کھانے میں موجود ہے جس میں ہم کھاتے ہیں، لیکن چونکہ یہ روزانہ کی بنیاد پر ختم ہو جاتی ہے، اسے ہر روز دوبارہ تبدیل کرنا ہوگا.
حیرت انگیز فوائد
یہ منرال خاص طور پر ایک صحت مند مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے، اور دیگر معدنیات اور وٹامن کے ساتھ مل کر، ایک آکسیجنڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، آکسائڈیٹک کشیدگی کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح عمر بڑھنے کے عمل میں مدد ملتی ہے.
زنک زخموں کے صحت مند علاج کے لئے بھی ضروری ہے.
یہ توانائی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.
زین کو بھی ان کے دردناک سر اور گردن کے کینسروں کی مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. یہ بھی ہرپس، ایچ آئی وی، بیمار سیل انمیا، دائمی تھکاوٹ سنڈروم اور دیگر بیماریوں سے متاثر ہونے والے افراد کی مدد کرنے کے لئے بھی تلاش کی گئی ہے.
کرور کی بیماری، جلدی کی کٹائی سنڈروم، اور آنورکسیا سمیت دیگر ہضماتی بیماریوں کے طور پر اس طرح کے مسائل سے مصیبت، جو اکثر زنک کی کم سطح ہے.
ہمارے مدافعتی نظام کی صحت اور صحت کے بارے میں کتنا اہم زنک ہے، ہماری توانائی کی سطح، ہمارے دماغ کا صحت مند کام، ہماری آنکھ کی صحت، اور ہمارے پیداواری نظام کی صحت، یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ ہمیں زیادہ ادائیگی کرنا چاہئے. اس اکثر نظر انداز کی معدنیات سے متعلق ہماری توجہ پر توجہ دینا!
زنک میں پھل اور سبزیاں بلند ہیں
بہت سارے سبزیاں موجود ہیں جو زنک کے بہت اچھے ذرائع ہیں.
زنک کے خاص طور پر اچھے ذرائع میں پالش، شائیت مشروم، بٹن، یا کرمی کی مشروم اور اسپرگوس شامل ہیں.
زنک کے لئے اچھا ذریعہ بیج گرین، موسم گرما اسکواش، بروکولی، سبز مٹر، سوئس چارڈ، برسلز مسکراہٹ، سمندر کی چکنائی، ٹماٹر اور بوک چائے.
بہت سے گری دار میوے، جڑی بوٹیوں اور بیج ہیں جو سیز بیج، کدو کے بیج، کاجو اور اجملی سمیت زنک فراہم کرتے ہیں. ٹوف اور دہی اس معدنیات کے قابل قدر ذرائع ہیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 گاجر
- 2
- سیب
- 1 کپ
- بچے کی پالک
- 1 ٹکڑا تازہ
- ادرک
- ایک حیرت انگیز smoothie کے لئے 1-2 کپ کا اضافہ
- کاجو یا
- سویا دودھ
- اضافی زنک شامل کرنے کے لئے
- تل بیج یا
- قددو بیج
اسے کیسے بنائیں
یاد رکھیں کہ اسے تازہ ترین ذائقہ اور زیادہ سے زیادہ غذائی قیمت کے لۓ تازہ ترین پینے کے لۓ.