رس اور smoothies ہمارے روزانہ کھانے کی کھپت میں بہت اچھا اضافہ ہو سکتا ہے. وہ غذا کے غذائی اجزاء کو خوراک فراہم کرتے ہیں اور جسم میں آرام دہ اور پرسکون سوزش کی مدد کرسکتے ہیں. مریضوں کی مدد کرنے کے لئے فعال ادویات کے پریکٹیشنرز تیزی سے غذائیت سے متعلق امیر غذائیت پروٹوکول کو تبدیل کررہے ہیں، اور یہاں درج کردہ بہت سے مشروبات ایک شفا یابی کی خوراک کو پورا کرسکتے ہیں.
یاد کرنے کے لئے کچھ چیزیں: ہمیشہ اپنے جوس یا آسانی سے چبانیں. کیوں؟ کھانے کی ریلیز مچھرنے والی عمل انہضام کے انزیموں کو استعمال کرتا ہے جو ہمیں غذائی اجزاء کی مدد کرنے میں مدد کرتی ہے. یہ خاص طور پر اہم ہے کہ گٹ اور ہضم کی خرابیوں کو جدید ثقافت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا اسے سست لگائیں، آپ کے پینے کا ذائقہ، اور کم از کم تھوڑا تھوڑا تھوڑا سا چبان. آپ کا پیٹ آپ کا شکریہ گے.
یاد رکھیں کہ جوس اور سبز پینے بہت ٹھنڈک ہیں. موسم سرما میں جوس صاف ہو جا رہا ہے اس میں کافی دشواری ہوسکتی ہے کیونکہ جوس اور سبز smoothies کے تھرمل نوعیت ٹھنڈی اور نم ہے. یہ کولنگ، نمی توانائی ہماری بافتوں میں اتر سکتی ہے اور ہمیں سرد اور زخم بناتا ہے. اگر موسم گرما کے دوران آپ خام کا رس پائے جاتے ہیں تو، گرمی کا سراغ لگانا شامل کرنا یقینی بنائیں: کینی، ہارسریش، ہلکی، اونچی اور ادرک کا کام جوس میں چمکتا ہے، جبکہ دار چینی، ادرک، کینی، اسٹار اینور، smoothies کے لئے ایک شاندار گرم مسالا نوٹ قرض دے سکتے ہیں.
تجربہ اور تلاش کریں آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے. ہماری لاشیں ہمارے منفرد بلیو پرنٹس کے ساتھ مختلف ہیں. اس فہرست کے اختتام کی طرف سے جس میں ہمارے پاس بہت زیادہ کیلوری گھنے کی smoothies ہیں جو گری دار میوے اور بیجوں کے بنائے ہوئے ہیں. یہ کھانے کی متبادل smoothies سمجھا جاتا ہے، اور بہت اچھا پوسٹ ورزش ہیں یا ناشتا کے لئے.
01 کے 18
گرین کلورفیل بلڈ ٹونک یہ سبز خون ٹنک ہدایت ایک طاقتور شفا یابی پیئ میں کلورفیل امیر پتیوں کے ساتھ جگر کی صفائی سبزیوں کو یکجا کرتا ہے. روایتی چینی طب (TCM) کے مطابق، کلورفیل امیر پودوں "خون کی تعمیر" میں مدد کریں. یہ پینے کو مرکب سبز رنگ کے طور پر بنایا جاسکتا ہے تاکہ کچھ پانی پانی میں مٹانے میں مدد کے لۓ آسان ہو، لیکن جوس کے طور پر پینے کے لئے آسان اور ذائقہ نہ ہو جب تک کہ آپ سبز سبزیاں نہ بنیں.
02 سے 18
اینٹی انفرمیٹری گرین بیوٹی ٹونک
یہ اینٹی سوزش خوبصورتی ٹنک غذائی اجزاء اور سوزش ٹھنڈک پودوں کو بہتر بنانے سے بھرا ہوا ہے. یہ خون، جگر اور ہضم کو فروغ دیتا ہے اور اس کی حمایت کرتی ہے اور کلورفیل کی بڑی خوراک بھی شامل ہے. کھیرے اور ککڑی بھی جوڑوں اور کنکیو ٹشو کے لئے فائدہ مند ہیں. صاف کرنے کے دوران یہ رس ایک باقاعدہ بنیاد پر کھپت کرنے کے لئے بہت اچھا ہے
03 کے 18
اناسب، ناریل پانی، چونے اور ٹکسال Detox ٹونک گیٹی امیجز انناسب، ناریل، چونے اور ٹکسال ڈسکس ٹاسک مشروبات کے لئے اس ہدایت ان دنوں کے لئے بہت اچھا ہے جو آپ کو کھانے اور پینے سے زیادہ گزر چکے ہیں. یہ ہضم بڑھانے کے انزیموں، اینٹی سوزش فیوٹیوٹینٹس، اور جگر کی صفائی لیتھ سے بھرا ہوا ہے. آپ اسے juicer یا blender میں بنا سکتے ہیں؛ یا تو راستہ مزیدار ہے اور اخلاقی طور پر اس میں تمام پلانٹ فائبر ہے.
04 کے 18
اوز: کولنگ اور ڈس آکسائڈ گرین ہموار
گیٹی امیجز اوز سبز سبز آلودگی کے لئے یہ ہدایت، کولنگ، الیکٹرویٹ امیر ہموار گرم موسم اور ورزش کے لئے بہترین ہے، جب ہمیں اضافی ہائیڈرولریشن اور الیکٹرویٹس کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ایک رس کے طور پر یا سبز smoothie کے برابر برابر کامیابی کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. یہ بڑے پیمانے پر غذائی اجزاء کے لئے اکیلا، ککڑی، پالنا، سیب، چونے اور کلورفیل امیر میٹھی جڑی بوٹیوں کو یکجا کرتا ہے.
یہ مستحکم سبز پینے جگر صاف کرنے والے گرینوں سے بھرا ہوا ہے، اور آپ کو توانائی کی خوشگوار جلدی اور سست ہضم نظام کو منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. سبز سلیج سازی کرنے والوں کے لئے ابتداء ممکنہ طور پر کیلے کے اختیاری اضافے کے لئے چاہتے ہیں (جو ان لوگوں کے لئے جو مناسب طاقتور سبز ذائقہ کے ساتھ اچھی طرح سے نہیں کر سکتے ہیں)، جیسا کہ یہ اس کی شدت کو نرم کرتا ہے. یقینی بنائیں کہ آپ کے تمام اجزاء نامیاتی ہیں! اس پینے کے 30 منٹ سے پہلے اور اس کے بعد کچھ اور نہ کھاؤ، لہذا جسم اسے جذب کرسکتا ہے. Dandelion ایک بہت فعال پلانٹ ہے اور
06 کے 18
بھاری دھاتیں Detox Smoothie
یہ سبز پینے ایک غذائی دیوار کا پیک کرتا ہے اور جسم سے بھاری دھاتیں منتقل کرنے میں مدد کے لئے مؤثر ہے. یہ ایک شفا یابی پروٹوکول کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے یا جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ماحولیاتی زہروں سے متعلق ہیں. یہ ظاہر ہے کہ طبی طبقے کی شیگلنگ ایجنٹ نہیں ہے، لیکن مجموعی detoxification کے عمل کی حمایت کے لئے مفید ہوسکتا ہے.
07 سے 18
مینگ پنیپپل گرین گرمی
مینگ، پنیپپل گرین گرمی ایک خوشگوار اور باری ہموار سبز پینے ہے جس میں موسم کے پائپ مند اور بہترین اثر کے لئے زرد انناس کے ساتھ بنایا جانا چاہئے. آپ کچھ میئر یا باقاعدگی سے نیبو کے لئے تازہ تازہ ادرک جڑ شامل کرسکتے ہیں. یہ ایک اور عظیم "ابتدائی" ہے جو سبز smoothies کے لئے نئے کے لئے پینے.
ہم نے یہ سب سنا ہے کہ "ایک سیب ایک دن ڈاکٹر رکھتا ہے". 21 ویں صدی کے بارے میں دلچسپی یہ ہے کہ اب ہم اس بارے میں بہت کچھ جانتے ہیں کہ اس کا مطلب کیوں ہوا. سیب کارڈویوسکاسک نظام، ہضم کے لئے فائدہ مند ہیں، اور فیوٹینٹینٹ پالئیےفنول میں امیر ہیں جو خون میں چینی شکر کے ضابطے میں مدد کرتے ہیں. حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیب کم سی-رد عمل پروٹین (ایک سوزش کی جذباتی خطرہ مارکر) اور دمہ اور پھیپھڑوں کا کینسر دونوں سے پھیپھڑوں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے . یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ان میں سے بہت سے فوائد کھانا پکانے اور رسائ کرنے میں کھوئے جاتے ہیں، لہذا پورے پھلوں کی آسانی اور کھپت کو جانے کا بہترین طریقہ ہے. کییوس ایک اور پھل ہیں جو پھیپھڑوں کے فنکشن کو فائدہ پہنچاتے ہیں، اور ایک پھل میں وٹامن C. ریسرچرز کے لئے RDA کے تقریبا 100٪ پر مشتمل ہے اب بھی یہ جاننے کی کوشش کر رہی ہے کہ کسائی میں phytonutrients انسانی ڈی این اے کی حفاظت کے لئے انتظام کرتے ہیں، لیکن وہ جانتے ہیں کہ یہ فجی چھوٹا سا لوگ اینٹی آکسائٹس کے ایک طاقتور ہتھیاروں کے ساتھ ایسا کرنے کا انتظام. کیلی ایک انسداد سوزش ہے، کینسر کے خلاف غذائیت کے سپرفود ہے جو جسم کی detoxification راستے کی حمایت کرتا ہے. یہ پودوں کی بادشاہی میں انسداد سوزش وٹامن ک کا سب سے امدادی ذریعہ ہے، اور وٹامن A، C، مینگنیج اور متعدد دیگر غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے. کیبلنٹرو ہضم کے لئے ایک بہترین پلانٹ ہے اور بھاری دھات کی آلودگی میں استعمال کیا جاتا ہے. ادرک کو طاقتور اینٹی سوزش فوائد کے ساتھ مکس سے باہر گزرتا ہے. یہ چھوٹی جڑ گرمی کا باعث بنتی ہے، معدی اور معدنیات سے متعلق پریشانی سے امداد فراہم کرتی ہے، اور یہ گٹھری کے تمام شکلوں کے لئے فائدہ مند ہے.
09 سے 18
گرین جینی کولنگ الیکٹرولی Smoothie
سبز جینی کولنگ الیکٹرولی smooth smoothie کے لئے اس ہدایت موسم گرما کے گرم دنوں کے لئے بہترین ہے، جب ہم اضافی ہائیڈرولریشن اور الیکٹرویٹس کی ضرورت ہے. سیلری معدنیات، پوٹاشیم اور قدرتی سوڈیم میں امیر ہے، ایچ ڈی کی سطح کو ہائیڈریشن اور برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. ککڑیوں میں 95٪ پانی، اینٹی سوزش، پوٹاشیم اور سلیک میں امیر، اور جگر اور کنکریٹ کے ؤتکوں کے لئے بہت اچھا ہے. پیٹین امیر سیب اینٹی سوزش اور خون کی شکر کو مستحکم کرتے ہیں. وہ پانی سے گھلنشیل پلانٹ فینولس اور اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہیں. وہ لوگ جو آسانی سے ان کی پینے میں تھوڑا سا زغم کی ضرورت ہوتی ہیں ان کے لئے آسانی سے خوشبو میں مدد کرتے ہیں. لوٹس پوٹاشیم میں امیر ہیں؛ زہریلا اور uric ایسڈ کو ختم کرنے میں مدد، اور مدد کے عمل انہضام اور خاتمے. اجملی کلورفیل کے فروغ میں اضافہ اور ایک طاقتور خون صاف کرنے والا ہے. اگر آپ اسے ایک رس کے طور پر پینا پسند کرتے ہیں، تو اجزاء کو دوبائیں.
10 سے 18
سپر طلوع آفتاب Sunburst Smoothie
میرے سپر سورج کی لہروں کے لچکدار کے لئے یہ ہدایت پٹی لٹری ماہ کے دوران بہترین ہے. اس میں انگور، سنتری / ٹینگرین اور نیبو کا ایک سنہری بنیاد ہے، سیب، چکن، انگوٹھے اور کاین کی چوٹی کے ساتھ. یہ پینے آپ کے دن کے لئے ایک انتہائی طاقتور، جگر صاف، تازے سورج برتن پیش کرتا ہے.
11 سے 18
تربوز اور ٹکسال کا مزہ خام تیل کے لئے یہ فوری، آسان اور خام ہدایت لکی کاپینی اور بیٹا کیروتین میں امیر ایک شاندار ڈوبوکسائیر ہے. مثالی طور پر سیاہ بیجوں کے ساتھ ملبوس کا انتخاب کریں، جو معدنی امیر ہیں اور زین اور سیلینیم کی کافی مقدار پر مشتمل ہیں. چند دن کے لئے "خام تیل کی خوراک" کو استعمال کرتے ہوئے ہمارے جسم سے زہریلا بوجھ اور فلش فضلہ جگر اور گردوں کو روک سکتے ہیں. یہ ایک آلودہ جسم کے لئے یا بہت گرم موسم کے دوران کولنگ بھی ہے. ٹکسال ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ اور خون صاف کرنے والا ہے.
12 سے 18
اینٹی آکسڈینٹ بیری کیلے Smoothie یہ گلوبل مفت، ڈیری مفت اینٹی آکسائڈنٹ بیری کیلے کو آسان ہدایت گرم موسم میں ایک اچھا ناشتا ہے، یا دوپہر یا دوپہر کے وسط میں ایک سوادج لینے والا. بیر پلانٹ کی بادشاہی میں سب سے زیادہ طاقتور سپرف کے طور پر جھاڑیوں کو تسلیم کیا جا رہا ہے. وہ بیماری سے بچنے والی اینٹی آکسینٹس میں امیر ہیں، دل کی صحت مند ہیں اور عمر بھرتی ادویات میں اہم غذائیت سمجھا جاتا ہے. اس کے اوپر، وہ مزیدار ہیں، لیکن براہ کرم یقینی بنائیں کہ آپ نامیاتی بیر میں سرمایہ کاری کرتے ہیں. وہ خاص طور پر کیمیاوی کیڑے مار ادویات جذب کرنے کے لئے خطرناک ہیں. بینانا پوٹاشیم کی ایک امیر خوراک پیش کرتے ہیں، اور ناریل پانی کافی مقدار میں الیکٹرویلیوں اور گیلی کاگین پینے کے لئے فراہم کرتا ہے، جو ورزش سے قبل یا پوسٹ کرنے کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے. یہ smoothie ایک صاف صاف یا detoxification پروٹوکول کے دوران کھانے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، اور پانی اور رس آپ کے لئے چال نہیں کرتے ہیں تو کافی مقدار میں فراہم کرتا ہے.
18 کے 13
بیری مزیدار Smoothie
یہ اینٹی آکسائڈینٹ پیک سکواچی خالص بیری کی خوشی ہے اور آپ کی طرح کسی بھی بیری کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے (ہم ان کو مخلوط پسند کرتے ہیں). براہ کرم یقینی بنائیں کہ آپ صرف نامیاتی بیریاں خریدیں گے. آپ تھوڑا سا پروٹین پاؤڈر، ناریل پانی، چیا بیج یا اس کے کیلے شامل کرسکتے ہیں، لیکن ہم اس سے براہ راست محبت کرتے ہیں.
14 سے 18
سٹرابیری ناریل سپر Smoothie
یہ امیر اور کریمی، خام، سارے کھانے کی اشیاء کو غذائی اجزاء کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے اور وقت کا مختصر وقت ناشتہ یا ناشتا کا مزیدار اضافہ ہوتا ہے. سٹرابیری، ناریل مینہ (مخلوط ناریل گوپ، نٹ مکھن کے برابر ناریل)، چاول کی پروٹین اور کیلے آپ کو ایک زبردستی فروغ دینے کے لئے یکجا. آپ نیلے بیربیں متبادل کرسکتے ہیں یا اس میں سٹرابیری کے ساتھ مختلف ذائقہ اور اضافی غذائی اجزاء کے ساتھ جمع کر سکتے ہیں.
15 سے 15
ناریل کیکو کا Detox Smoothie
ناشتا یا پوسٹ ورزش کے لئے یہ فوری اور آسان ہدایت سپرفڈ ناریل کیکو ڈو آکسائی کوکی مسلسل توانائی کے لئے اہم ایندھن کے ساتھ ایک بڑا پنچ پیک کرتا ہے. ناریل اور خام کیکو کا بنیاد پر افسوس، acai اور میٹھی سپیڈنٹ کے رابطے کی مدد سے بیس کی بنیاد بنائی جاتی ہے. smoothie serotonin سے بھرپور ہے اور توانائی کے اجزاء میں اضافہ، اینٹی آکسیڈنٹ اور امینو ایسڈ کی کافی مقدار ہے، اور سب سے اہم بات صرف سادہ مزیدار ہے. antimicrobial اور hydrating ناریل کے ساتھ اجزاء کا مجموعہ سب سے بڑا، توانائی کو فروغ دینے میں اضافہ.
16 سے 18
کیکو کا بادام بلس Smoothie ٹھیک ہے، لہذا یہ کیکاؤ بادام bliss smoothie زیادہ میٹھی ہے کیونکہ یہ منی منی ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ چاکلیٹ بادام مٹھائی تخلیق کھاتے ہیں تو یہ جانے کا راستہ ہے. یہ ایک شربت میں بھی منجمد ہوسکتا ہے. یہ زمین پر جنت ہے، مفت کے لئے چاکلیٹ محبت کی نعمت! مجھے اس ہدایت میں منجمد کیلے کا استعمال کرنا پسند ہے (صرف چھڑیوں میں کھینچنے اور کاٹنے کے بعد، پھر منجمد. کیلے تھوڑا برف کیوب کی طرح کام کرتا ہے).
17 سے 18
کیلے-پیکن سپر Smoothie
گیٹی امیجز ناشتا یا پوسٹ ورزش کے لئے یہ تیز اور آسان ہدایت مسلسل توانائی کے لئے سپرفندری ایندھن کے ساتھ ایک بڑا پنچ پیک کرتا ہے، اور اس طرح کام کرنے سے پہلے یا بعد میں ایک اچھا، صحت مند مینی کھانا پینے کے لئے. پکنان کسی دوسرے نٹ کے مقابلے میں اینٹی آکسیجنٹس میں امیر ہیں، اور کافی معدنیات اور ریشہ فراہم کرتے ہیں. پوٹاشیم امیر کیلے اور ہائیڈرائٹنگ ناریل پانی کو سب سے بڑا، طاقتور منی کھانے میں شامل ہوتا ہے.
18 سے 18
ونیلا نٹ Smoothie
گیٹی امیجز یہ امیر، کریمی، ونیلا نٹ smoothie میں شامل نہیں میٹھیر، اور بالکل غذائی اجزاء کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. بادام، کیلے، چاول کی پروٹین اور زراعت کے بیج کو برقرار رکھنا ناشتا یا ناشتہ دار پینے کے لئے بناتا ہے. زبردست ورزش کے بعد یہ بہت اچھا پینے والا ہے، یا آپ ناشتا کرنے کا وقت نہیں رکھتے.