ایپل کیوئ سپر پاور گرین گرمی

ہم نے یہ سب سنا ہے کہ "ایک سیب ایک دن ڈاکٹر رکھتا ہے". 21 ویں صدی کے بارے میں دلچسپی یہ ہے کہ اب ہم اس بارے میں بہت کچھ جانتے ہیں کہ اس کا مطلب کیوں ہوا. سیب کارڈویوسکاسک نظام، ہضم کے لئے فائدہ مند ہیں، اور فیوٹینٹینٹ پالئیےفنول میں امیر ہیں جو خون میں چینی شکر کے ضابطے میں مدد کرتے ہیں.

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیب کم سی-رد عمل پروٹین (ایک سوزش کی جذباتی خطرہ مارکر) اور دمہ اور پھیپھڑوں کا کینسر دونوں سے پھیپھڑوں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ان میں سے بہت سے فوائد کھانا پکانے اور رسائ کرنے میں کھوئے جاتے ہیں، لہذا پورے پھلوں کی آسانی اور کھپت کو جانے کا بہترین طریقہ ہے.

کییوس ایک اور پھل ہیں جو پھیپھڑوں کے فنکشن کو فائدہ پہنچاتے ہیں، اور ایک پھل میں وٹامن C. ریسرچرز کے لئے RDA کے تقریبا 100٪ پر مشتمل ہے اب بھی یہ جاننے کی کوشش کر رہی ہے کہ کسائی میں phytonutrients انسانی ڈی این اے کی حفاظت کے لئے انتظام کرتے ہیں، لیکن وہ جانتے ہیں کہ یہ فجی چھوٹا سا لوگ اینٹی آکسائٹس کے ایک طاقتور ہتھیاروں کے ساتھ ایسا کرنے کا انتظام.

کیلی ایک انسداد سوزش ہے، کینسر کے خلاف غذائیت کے سپرفود ہے جو جسم کی detoxification راستے کی حمایت کرتا ہے. یہ پودوں کی بادشاہی میں انسداد سوزش وٹامن ک کا سب سے امدادی ذریعہ ہے اور وٹامن A، C، مینگنیج اور بہت سے دیگر غذائی اجزاء کی مقدار میں مقدار فراہم کرتا ہے.

کیبلنٹرو ہضم کے لئے ایک بہترین پلانٹ ہے اور بھاری دھات کی آلودگی میں استعمال کیا جاتا ہے.

ادرک کو طاقتور اینٹی سوزش فوائد کے ساتھ مکس سے باہر گزرتا ہے. یہ چھوٹی جڑ گرمی کا باعث بنتی ہے، معدی اور معدنیات سے متعلق پریشانی سے امداد فراہم کرتی ہے، اور یہ گٹھری کے تمام شکلوں کے لئے فائدہ مند ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 apple، cored اور کمبل میں کاٹ
• 1 کائی، کھلی اور سہ ماہی
• 1 معتدل ٹینڈر کالی پتیوں، کٹی (تقریبا 2 کپ)
• 1/2 کپ سلنڈررو پتیوں
• انگوٹھے، کھلی اور کٹ کے 1/4 انچ کا ٹکڑا
• فلٹرڈ پانی کا 1 کپ

اسے کیسے بنائیں

1. ہموار ہونے تک تمام اجزاء کو مرکب کریں تو مطلوبہ الفاظ میں مزید پانی شامل کریں.

1 بڑے (24 اچھ) یا 2 چھوٹے (12 اچھ) smoothies بناتا ہے.

کاپی رائٹ 2011 جین Hoy

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	277
کل فیٹ	1 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	0 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	59 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	64 جی
غذایی فائبر	10 جی
پروٹین	8 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)