شہد چکن کابوبوں کے لئے یہ خوشگوار ہدایت کسی بہار یا موسم گرما کے جشن کے لئے بہترین ہے. چکن شہد، نیبو کا رس، زیتون کا تیل، سویا ساس، اور اجنگو، جس میں یہ ٹینڈر، رسیلی اور ذائقہ بناتا ہے، کا روشن مرکب ہے. آپ کو دیگر جڑی بوٹیوں کو اچھال میں استعمال کر سکتے ہیں، مثلا تھم یا تلسی جیسے آپ چاہتے ہیں.
آپ کو اس ہدایت کے لئے 12 گھنٹے تک چکن کھا سکتے ہیں؛ زیادہ دیر سے اسے کھا جاتا ہے، ختم ذائقہ زیادہ ذائقہ ہو گی. آپ کے ذائقہ اور آپ کے مہمانوں کے مطابق، تمام skewers ایک ہی بنائیں، یا کچھ مختلف.
اس آسان ہدایت میں اپنے پسندیدہ سبزیاں استعمال کریں. اگر آپ ٹینڈر ویگیاں استعمال کرتے ہیں، جیسے گھنٹی مرچ، مشروم، یا موسم گرما اسکواش، سبزیوں کو نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ ٹماٹر یا غیر ملکی مشروم کی قسمیں موٹی چوتھائی شامل کرسکتے ہیں.
اگر آپ کو گاجر یا آلو جیسے مشکل وگوں کا استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو وہ چکن سے چھٹکارا کرنے سے قبل ان کی صحت کی ضرورت پڑے گی. جڑ سبزیوں کو پانی میں ڈالیں جب تک کہ تھوڑا سا نرم نہ ہو. پھر ان کو نچوڑیں، چکن کے ساتھ ان کو کھو دیں
یہ کابب گرم پکا ہوا چاول یا چاول پائلف کے بستر پر مزیدار خدمات انجام دیتے ہیں. کچھ ٹھوس لہسن کی روٹی کی طرف بائیں، اور ٹھوس برعکس کے لئے پھل کا ترکاریاں .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1-1 / 2 پونڈ بیسویں، جلد ہی مرغی چکن سینوں
- 1/4 کپ سویا چٹنی
- 3 چمچ شہد
- 2 چمچوں نیبو کا رس
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ خشک آبی گانو پتیوں
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
- 1 سرخ گھنٹی مرچ
- 1 سبز گھنٹی مرچ
- 1/2 پونڈ ایسپرپرس
- 1/2 پونڈ مشروم
- 1 زچکی یا زرد موسم گرما اسکواش
اسے کیسے بنائیں
- 1-1 / 2 "ٹکڑے ٹکڑے میں چکن کٹ. ایک درمیانے کٹورا میں، سویا چٹنی، شہد، نیبو کا رس، زیتون کا تیل، اورینگو، نمک، اور مرچ اچھی طرح مکس کریں. چکن کے ٹکڑوں میں شامل کریں، 6 سے 12 گھنٹوں تک ریفریجویٹ کریں.
- کھانا پکانے کے لئے تیار ، درمیانے درجے کے کناروں کے لئے گرل تیار اور تیار کریں .
- چکن ذخیرہ، اچانک ذخیرہ کرنا. کالی مرچ 1-1 / 2 "-پیوں میں کاٹ دو مشروم کی بوتلیں کاٹتی ہیں؛ grilling کے لئے انہیں پوری طرح چھوڑ دیں. اور زچگی موٹی سلائسوں میں پھینک دیں.
- چکن اور سبزیوں کو دھاتی سکوروں پر دیکھیں. بانس سکواڑے اس ہدایت میں بھی کام نہیں کریں گے کیونکہ وہ اس وقت جلائیں گے جب چکن اور سبزیوں کو اچھی طرح سے پکانا پڑتا ہے.
- گرمیوں پر کھوپڑیوں کی جگہ رکھیں اور 6 "کھانا پکانا، درمیانے درجے کے کناروں سے، 10 منٹ سے 10 منٹ کے لئے، بار بار رخ اور برش برش کریں، یا جب تک چکن اچھی طرح پکایا جائے اور سبزیوں کو کچلنے کی اجازت نہ دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 383 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 95 ملی گرام |
| سوڈیم | 797 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 34 جی |