مزیدار پکا ہوا چکن سینوں ایک جڑی بوٹی، نیبو، اور لہسن کا اچار کے ساتھ ذائقہ ہے. یہ اچار گرے یا بروکر چکن کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
جڑی بوٹیوں کا اپنا مجموعہ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
مشورہ دینے کی خدمت کرنا: مرچ یا بیکڈ آلو کے ساتھ چکن کی خدمت اور بھاپنے بروکولی یا سبز پھلیاں.
متعلقہ ترکیبیں
چکن شدہ لہسن اور ایسکگانگو چکن چھاتی
بیکن اور پنیر کے ساتھ چکن کا دودھ
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سے 6 چکن چھاتی کے حصول، ہڈی میں
- 1/4 کپ
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1/2 کپ کی کٹائی
- ہری پیاز
- 2 لونگ
- لہسن، کھنگالیں
- 1 چمچ کٹ تازہ چھلیری، یا 1 چائے کا چمچ خشک پریمی
- 1 چمچ تازہ کٹی ڈیل
- 1/2 چائے کا چمچ خشک تاریک
- 1/2 کپ تازہ نیبو کا رس
- 1/8 چائے کا چمچ محنت کالی مرچ سیاہ مرچ، ذائقہ
- ایک نیبو کے گرے جینے
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی غصہ پلاسٹک کھانے کی اسٹوریج بیگ میں چکن ڈالیں.
- مرکب اجزاء کا مرکب کریں اور چکن کے اوپر ڈال دیں. کوٹ چکن کے ٹکڑے ٹکڑے کو اچھی طرح سے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں. ریفریجریٹ اور 2 سے 4 گھنٹے تک غذائیت، کبھی کبھار رخ.
- تندور 400 ایف سے پہلے
- مرچ سے چکن ہٹائیں اور اچھی طرح سے نالی؛ ایک چٹنی میں محفوظ اچار ڈالیں.
- ایک ورق پکا ہوا ڈیک یا روٹر میں ایک ریک پر چکن کا بندوبست کریں. 35 منٹ تک پکانا.
- دریں اثنا، ایک ابل کے لئے اچھال لانے؛ دو منٹ کے لئے درمیانے گرمی پر ابلتے رہیں.
- اچھال کے ساتھ چکن برش؛ دوسری طرف برش اور برش اور تقریبا 20 سے 30 منٹ تک پکانا، چکن کیا جاتا ہے اس سے پہلے کئی گنا ضائع کرنا.
- چکن کو بھوری بننا چاہئے اور جب ایک چھوٹا پتلی لباس پہنچے تو رسے صاف ہوجائیں گے. 4 سے 6 تک خدمت کرتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 291 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 70 ملی گرام |
| سوڈیم | 69 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 3 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 22 جی |