الفریڈو چٹنی خریدنے والی یہ ڈش ایک نسبتا آسان اور آسان تیاری کرتا ہے، اور چکن، زچینی اور ٹماٹر کا مجموعہ مزیدار ہے.
آپ کے اپنے گھر الفریڈو چٹنی یا پنیر کی چٹنی کا استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں جو آپ کو ترجیح دے سکتے ہیں. تازہ گرڈ یا منڈوا کارسن پنیر کے گرنش کے ساتھ چکن کی خدمت کرو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چکن چھاتی کے حصول (بیکار، جلد ہٹا دیا)
- 1/2 کپ آٹا
- 1/2 چائے کا چمچ کجون لگانا
- 1/2 چائے کا چمچ نمک (زیادہ سے زیادہ چکھنے کے لئے)
- 1 ڈیش مرچ (اس کے علاوہ زیادہ ذائقہ)
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 2 1/2 سے 2 کپ زچینی (ٹکڑا)
- 2 چمچوں نیبو کا رس
- 1/2 کپ چکن برتن
- 1 بڑے ٹماٹر (مرچ، پتلی سیج میں کاٹ)
- 1/2 کپ بھوری مرچ سرخ مرچ (مرچ)
- 1 کپ الفریڈو چٹنی (یا لہسن الریڈو چٹنی)
- گرم پکا ہوا لسانی یا فیکٹیوسی
اسے کیسے بنائیں
چکن چھاتی اور پونڈ پر پلاسٹک کی لپیٹ کا ایک ٹکڑا تھوڑا سا موٹائی سے تھوڑا سا بہاؤ کرنے کے لئے آسانی سے. باقی چکن کے چھاتی کے حصول کے ساتھ دوپہرائیں.
آٹا، کجون کی فصل، 1/2 چائے کا چمچ نمک، اور مرچ کا ایک ڈش جمع. آٹا مرکب میں ڈریج چکن.
زیتون کے تیل کو بڑے پیمانے پر اونچی اونچی اونچائی پر گرم کریں. بھوری رنگ تک چکن شامل کریں اور ہر طرف تقریبا 5 منٹ تک کھانا پکائیں.
ایک پلیٹ پر چکن کو ہٹا دیں. تقریبا 2 منٹ کے لئے زچینی اور سایٹ شامل کریں. نیلے ہوئے جوس اور مرغی چکن کے ساتھ سکلیٹ پر چکن کا پھول شامل کریں. تقریبا 15 سے 20 منٹ تک درمیانے کم گرمی کا احاطہ کریں اور چکن کے ذریعے پکایا جائے. جب چکن ایک کانٹا کے ساتھ چھید جاتا ہے تو جوس صاف ہوجاتے ہیں.
ٹماٹر کی پتیوں، مرچ سرخ مرچ اور الفریو چٹنی شامل کریں. جمع اجزاء کے لئے ہلچل. گرم اور bubbly تک کھانا پکانا جاری رکھیں. ذائقہ اور موسم سازی کو ایڈجسٹ کریں.
گرم پکا ہوا پاستا کے ساتھ خدمت کرو.
زیادہ چکن چھاتی کی ترکیبیں
چکن شدہ لہسن اور ایسکگانگو چکن چھاتی
50 آسان چکن کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1435 |
| کل فیٹ | 81 جی |
| لبریز چربی | 21 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 35 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 1،143 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 138 جی |