ان ہڈیوں میں شہد پکنلی چکن سینوں کو تیار کرنے اور پکانا آسان ہے، اور وہ چاول یا نوڈلس کے ساتھ مزیدار ہوتے ہیں یا روٹی یا بیکڈ آلو کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. یہ چکن ڈش ایک خاندان کے لئے ایک روزانہ روزانہ کھانا کرتا ہے، یا اس مصروف مصروف ہفتے کے آخر میں تیار کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ شہد
- 3 چمچوں بھوری شکر، پیک
- 3 چمچوں سرخ شراب سرکہ
- 2 چائے کا چمچ لاپتہ سویا ساس
- 4 چکن چھاتی کے حصول، ہڈی میں، تقریبا 3 پاؤنڈ
- 1/3 کپ کا آٹا
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ خشک پتی تھما
- 1 چائے کا چمچ کا پکا
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
- 2 چمچوں مکھن
- 2 چمچوں canola کے تیل
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 400 ایف
- ایک چھوٹی سی چٹنی میں شہد، بھوری شکر، سرکہ، اور سویا چٹنی کو یکجا. گھومنا. گرمی سے ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
- کھانے کی اسٹوریج بیگ میں آٹا، نمک، تھام، پیپری، اور کالی مرچ؛ چکن کے ٹکڑوں کو شامل کریں اور کوٹ سے ہلایں.
- پکا ہوا مکھن اور تیل بیکنگ ڈش میں رکھو. بیکنگ ڈش میں چکن کی جگہ، مکھن اور تیل مرکب کے ساتھ لیپت تک زبانوں کو تبدیل کرنا. چکن سینوں کا انتظام، جلد کی طرف 20 منٹ تک پکانا.
- چکن میں شہد کا مرکب ڈالو اور 20 سے 30 منٹ تک بیکنگ جاری رکھیں، کچھ وقت ضائع کر دیں. چکن کو کم از کم 165 فی صد کی سب سے بڑی حصہ میں رجسٹر کرنا چاہئے، ہڈی کو چھونے نہیں.
- شاندار کھانا کے لئے گرم پکا ہوا چاول یا برتن یا بیکڈ آلو کے ساتھ ان سوادج چکن سینوں کی خدمت کریں. 4 کام کرتا ہے.
اسی طرح کی ترکیبیں
شہد بیکڈ چکن ڈھالیں
یہ مزیدار چکن ٹانگوں کو پھر شہد، بھوری شکر، اور نیبو مرکب کے ساتھ لیپت کیا جاتا ہے. یہ ٹھیک اور آسان بنانے کے لئے آسان اور آسان کھانا نہیں ہے، یہ بجٹ پر بھی آسان ہے. ہفتے کے کسی بھی رات میں ایک شاندار خاندان کے کھانے کے لئے چاول، چکن آلو ، نوڈلس کے ساتھ ان چکن ڈراموں کی خدمت کریں.
شہد مصالحہ چکن چھاتی
شہد کی سرپرست کا ایک سادہ مرکب اور زردال کی حفاظت یہ مزیدار بے حد چکن چھاتی کے حصوں کو ذائقہ کرتا ہے. چاول کے ساتھ ان سوادج چکن سینوں کی خدمت کریں اور ایک ٹھوس سبز ترکاریاں یا کھلی ہوئی سبزیاں.
شہد ڈیجن بکرڈ چکن
ایک سپر روزمرہ کے کھانے کے لئے ہڈی میں چکن سینوں کو شہد، مسالیدار سرسری، اور کری پاؤڈر کی مزیدار مرکب کے ساتھ پکایا جاتا ہے. یہ چکن پکا ہوا یا چوٹی اور بیکڈ آلو کے ساتھ بالکل مزیدار ہے. طرف پر سادہ سبز ترکاریاں یا ٹھنڈا ٹماٹر کی خدمت کریں.
ٹامی کی شہد - مصور چکن
سست ککر کے لئے یہ آسان شہد اور سرسبزی چکن کا اشتراک کرنے کے لئے ٹامی کا شکریہ. چکن ڈیجن سرسری اور شہد کی ایک سادہ مجموعہ کے ساتھ بنایا جاتا ہے، 3 سے 6 گھنٹے تک سست پکایا جاتا ہے.
شہد ھٹی چکن
گرل یا ان ذائقہ دار شہد لیتر چکن چھاتی کے حصول کو بروکر لیں. Chipotle Tabasco چٹنی یہ چکن سینوں کو چمکنے والا ذائقہ ذائقہ دیتا ہے، لیکن باقاعدگی سے Tabasco استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.
یہ آلو یا آلو ترکاریاں اور آپ کے پسندیدہ سائڈ سبزیاں ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1119 |
| کل فیٹ | 61 جی |
| لبریز چربی | 18 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 26 جی |
| کولیسٹرول | 300 ملی گرام |
| سوڈیم | 782 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 45 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 92 جی |