یہ خطرناک کروری چکن ایک اطالوی ڈریسنگ اچار کے ساتھ ذائقہ ہے.
کرسی کا کرسٹل کریوری سیشننگ، لہسن، اور پنکو مچھر کے ساتھ بنایا جاتا ہے. اگر آپ چکن tenders یا پتلی چکن کٹلیوں کا استعمال کرتے ہیں تو کھانا پکانے کا وقت کم از کم 30 منٹ تک کٹائیں، یا جب تک چکن کم از کم 165 ° F کھانے کی ترمامیٹر پر رجسٹر ہوجائیں.
سٹور سے خریدا کجون یا کروری کا استعمال کریں یا اس گھر کا مرکب بنائیں .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بیکار بے چینی چکن چھاتی کے حصول
- 1/4 کپ اطالوی ترکاریاں ڈریسنگ، چربی کم
- 3/4 کپ پکوکو روٹی کچھی
- 2 چمچوں نے تازہ اجمی کٹائی
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 3 چائے پیسہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک پلاسٹک اسٹوریج بیگ میں، سلاد ڈریسنگ کے ساتھ مرکب چکن ٹکڑوں. ریفریجریٹر میں تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے مارنا.
- پنکھو کرم، اجماع، لہسن، اور کروری کا سایہ لگانا.
- Preheat تندور 375 ایف تک
- گندم مرکب میں چکن سینوں میں ڈریج نے اچھال لیا، اچھی طرح کوٹنگ. ایک 13- X 9- X 2 انچ بیکنگ ڈش میں غیر مربوط کھانا پکانے سپرے کے ساتھ چکن سینوں کا بندوبست کریں. تقریبا 40 منٹ کے لئے پکانا یا چکن جب تک ٹینڈر ہے اور جوس صاف نہیں ہوتے ہیں.
- چکن کم از کم 165 ° F کھانے کی ترمامیٹر پر رجسٹر کریں، پولٹری کے لئے کم از کم محفوظ درجہ حرارت.
- ایک چاول کی ڈش یا مچھلی آلو اور سبز سبزیوں کے ساتھ خدمت کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
شہد کے ساتھ خشک تندور تلی ہوئی چکن چھاتی
مکھن فلوک crumb کوٹنگ کے ساتھ تندور فرڈ چکن
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1337 |
| کل فیٹ | 72 جی |
| لبریز چربی | 20 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 28 جی |
| کولیسٹرول | 419 مگرا |
| سوڈیم | 1،455 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 27 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 137 جی |