فوری اور آسان گھر Enchilada چٹنی ہدایت

گھر enchilada چٹنی ہدایت میں بنیادی اجزاء ٹماٹر اور بہت سی seasonings ہیں. یہ فوری اور آسان میکسیکن ہدایت ٹماٹر کا پیسٹ استعمال کرتی ہے کہ یہ سادہ رکھنے کے لۓ، لیکن مثبت ہدایت کے جائزے کی تعداد کے مطابق، یہ بالکل درست ہے.

فوری اور آسان گھر اینچیلاڈا چٹنی ہدایت کے لئے اس ہدایت کی کوشش کریں اور اپنے گھر کو سبزیوں اور رگوں اینچیلاڈا ساس بناؤۓ، جس کی بجائے ڈبے کی چیزوں کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کیا جاسکتا ہے، جو عام طور پر اضافی چینی، سوڈیم، اور بعض اوقات MSG اور چکن سے بھرا ہوا ہے. چربی (مجھے یقین نہیں ہے؟ لیبل پڑھیں!). اگر آپ نے پہلے ہی اپنے گھر کے اندر انکللاڈا چٹنی نہیں بنایا ہے، تو اس طرح کی ایک ہدایت کا استعمال کرتے ہوئے یہ بہت زیادہ کام نہیں ہے، جس میں ڈبے میں ٹماٹر پیسٹ کا استعمال ہوتا ہے، اور یہ بہت زیادہ کام نہیں ہے، خاص طور پر صرف کتنا بہتر ہے. یہ آپ کا کھانا بناتا ہے!

ان سبزیوں کے پوربابیلا مشروم اینچیلاداس بنانے کے لئے اپنے گھر کے اندرونی چٹنی چٹنی کا استعمال کریں یا ان سبزیوں کے سیاہ بین اور سبزیوں کے اندرونی طور پر کوشش کریں. آپ اس چٹنی کو صرف کسی بھی ہدایت میں استعمال کرسکتے ہیں جو اینچیلاڈا چٹنی کے لئے مطالبہ کرتا ہے، جیسے اس سبزی میکسیکن کیسل ہدایت.

یہ میکسیکن فوڈ ہدایت سبزیوں اور رگوں دونوں ہے . اگر آپ کو گلوٹین سے پاک ہونے کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کے علاوہ گلوٹین فری آٹا کا استعمال کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 چمچ نباتاتی تیل
• 2 چمچ آٹا
• 2 چمچ مرچ پاؤڈر
• 1/2 ٹیس. جیرا
• 1/4 ٹیس. مرچ مرچ، یا ذائقہ
• 2 کپ پانی
• 1 8 اچس ٹماٹر پیسٹ کرسکتے ہیں
• 1 اسپیس. لہسن پاؤڈر
• 1/2 ٹیس. پیاز پاؤڈر
• 1/2 ٹیس. نمک

اسے کیسے بنائیں

1. درمیانے کم گرمی سے زیادہ، ایک بڑی برتن میں ایک ساتھ مل کر تیل، آٹا اور مرچ پاؤڈر. ایک منٹ یا دو کے لئے پکانا کرنے کی اجازت دیتے ہیں، ایک پیسٹ بنانے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے آٹا جلا نہیں ہے.
2. باقی اجزاء کو شامل کریں اور ایک سست باندھ لیں. پانی میں ٹماٹر پیسٹ کو یکجا اور یکجا کرنا اچھی طرح ہلائیں.
3. کبھی کبھی کم از کم 20 منٹ تک کھانا پکانے کے لئے اجازت دیں. ذائقہ، اور زیادہ مصالحے کے طور پر مطلوبہ شامل کریں.

1. یہ ہدایت ایک مستقل طور پر ایک اینچلیڈا چٹنی بناتا ہے جسے میں کسی گھریلو انچیلاڈا ہدایت کے بارے میں استعمال کرنے کے لئے کامل سمجھتا ہوں. تاہم، اگر آپ اسے کسی اور کے لئے استعمال کر رہے ہیں یا آپ تھوڑا سا پتلی یا موٹی چٹنی پسند کرتے ہیں تو آپ اپنی مرضی کے مطابق پانی کی رقم کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	75
کل فیٹ	4 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	2 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	265 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	10 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	2 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)