ناریل دودھ اس فوری اور آسان ہدایت میں کیلے کے لئے ایک میٹھی ذائقہ لیتا ہے. یہ دو کے لئے ایک میٹھی میٹھی ہے، یا چار لوگوں کی خدمت کرنے کے لئے آسانی سے دوگنا ہوسکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 بڑی
- کیلے
- 1 کپ ناریل دودھ
- 2 چمچوں کا چمکدار چینی
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کے دارالحکومت
اسے کیسے بنائیں
- کیلے کو کھینچیں اور کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں.
- ایک درمیانی چٹنی میں، ناریل دودھ کو ایک ابال لے لو. چینی اور دار چینی شامل کریں، تحلیل کرنا.
- کیلے شامل کریں. ایک فوڑا واپس لے لو، تو گرمی کو بند کرو اور 3 سے 5 منٹ تک جب تک کیلے ٹینڈر نہ ہو لیکن مشکوک نہ ہو.
- گرمی کی خدمت کریں، اگر آپ چاہتے ہیں تو اوپر اضافی دار چینی چھڑکیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 213 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 10 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 23 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |