ناریل دودھ ، کریم اور دار چینی کے لئے کھوکھلی کیلے کے لئے ایک امیر ٹاپ بنانے. دیگر ایشیائی پھلوں کو شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں، جیسے آم یا ستارہ پھل.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کیلے
- 1/2 کپ ناریل کریم
- 1 1/2 کپ ناریل دودھ
- 1/2 چائے کا چمچ دار چینی، یا ذائقہ
- 2 چمچ چینی
- 3 چمچوں ناریل دودھ میں 1 چمچ کنوسٹار مخلوط
- ٹکسال پتے
اسے کیسے بنائیں
- کیلے چھڑی اور چوتھائیوں میں کاٹ.
- ابلتے ہوئے پانی سے بھرا ہوا ایک چوٹی پر ایک ڈھیلا سٹیمر میں کیلے بھاپ.
- ناریل کریم اور ناریل دودھ کو ایک ابال لے لو. دار چینی اور چینی میں ہلچل.
- کوسٹ اسٹاک اور ناریل کے دودھ کو فوری طور پر دوبارہ ہلانا. ساسپین میں شامل کریں، تیزی سے موڑنے کے لئے ہلکا پھلکا لگانا.
- انفرادی خدمت کرنے والی آمدورفت میں بھاپنے والی کیلے کے ٹکڑے ٹکڑے رکھیں اور چٹنی ڈال دیں. ٹرنٹ پتیوں اور ایشیائی پھل سلائسوں کے ساتھ گارنش، جیسا کہ مطلوب ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 528 |
| کل فیٹ | 31 جی |
| لبریز چربی | 27 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 31 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 67 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 5 جی |