یہ زمین بیف کیسلر طویل عرصے سے ایک مقبول خاندان کی ہدایت رکھتی ہے، اور یہ تیار کرنے اور پکانا کرنے کے لئے ایک چشم ہے. جیسا کہ آپ نام سے کہہ سکتے ہیں، یہ ایک "ڈمپ" کیسلر کی قسم ہے، جو چاول، آلو، زمین کے گوشت اور سبزیوں کی تہوں سے بنا ہے.
آلو کو کھونے کے لئے آزاد محسوس کریں اور مزید گاجر یا کسی بھی سبزیج جیسے سبز سبزیاں یا مکھی شامل کریں. میں ٹماٹر سوپ کے ساتھ رس کے ساتھ diced ٹماٹر کی ایک جوڑی شامل کرتا ہوں اور پانی کو 3/4 کپ میں کاٹتا ہوں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچوں
- نباتاتی تیل
- 1 1/4 پاؤنڈ دباؤ
- گائے کا گوشت (کم از کم 85 فی صد)
- نمک چکھو
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 چائے کا چمچ کا پکا
- 1 کپ کاٹا پیاز
- 3 درمیانے آلو کٹائی
- 1/2 کپ طویل غلہ اناج چاولے
- 1 کپ کٹا
- گاجر
- 1 کپ کاٹا کیلوری
- 1 ٹماٹر سوپ کرسکتا ہے
- 1 کپ ابلتے پانی
اسے کیسے بنائیں
- مکھن 2 2/2-کوارٹج بیکنگ ڈش. تندور 300 ایف (150 سی / گیس 2) کو گرم کریں.
- سبزیوں کا تیل بڑے پیمانے پر گرمی سے زیادہ گرمی میں گرم کریں. بھوری ہوئی اور گلابی نہیں رہتی، جب تک زمین کا گوشت بنانا.
- نمک، مرچ، اور پپریکا، پرت پیاز، زمین کے گوشت، پھر کٹائی آلو، چاول، گاجر اور لاتری کے ساتھ ہر پرت کو ہلکے ہوئے چھڑکاو.
- ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ کنڈیینڈ سوپ کو یکجا اور کیسلر پر ڈال دیں.
- 3 گھنٹے کے لئے 300 F پر پکائیں اور پکائیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 579 |
| کل فیٹ | 24 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 126 ملی گرام |
| سوڈیم | 255 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 45 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 45 جی |