جب آپ خیال کرتے ہیں کہ بیٹیاں تمام سبزیوں کی سب سے بڑی قدرتی شکر ہے اور ابھی تک کیلوری میں مرغی سے کم رہتی ہے - اس میں smoothies اور خام رس میں ان کا استعمال کرنے کا احساس ہوتا ہے. دراصل، یہ اندھیرے پیارے جھوٹ کا شاندار ذریعہ ہیں، اور مینگنیج اور پوٹاشیم کے اعلی درجے پر مشتمل ہے. ریشہ اعلی ریشہ، وٹامن سی اور تانبے میں ہیں، اور ان کی معصوم مٹھائی خوبصورت طور پر چوکی کی زنجیرت کو کم کرتی ہے. یہ ہدایت مہنگی سست juicer کی ضرورت نہیں ہے؛ عام بلینڈر یا غذا پروسیسر صرف ٹھیک کروں گا. اگر آپ کو بہتر شاکوں یا لییکٹوز فری یا گلوٹین فری کھانے کی منصوبہ بندی میں کمی کرنے کی کوشش کرنی ہے تو ہماری سرخ ساکلی بھی مثالی ہے.
یہ چوٹی اور ناشپاتیاں سلیسی ہدایت اصل میں روح کوکی کتاب کے لئے فوڈ سے ہے اور اسے اصل ڈچ سے انگلش میں ترجمہ کیا گیا ہے اور پبلیشر کی اجازت کے ساتھ دوبارہ شائع کیا گیا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 تازہ خامیاں
- 4 ناشپاتیاں
- 6 چمچ شہد
- 2 لیونز (صرف رس)
- 1 1/4 کپ (300 ملی میٹر) سرد پانی
- کچلنے والے برف یا چھوٹے برف کیوب (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- چالو اور بیٹ اور ناشپاتیاں چھلائیں
- مکمل طور پر بیٹیاں کاٹ لیں اور ناشپاتیاں کاٹ لیں چھوٹے ٹکڑوں میں.
- مرکب کرنے کے لئے ایک blender اور نبض کے لئے diced بیٹیاں اور کٹ نالی شامل کریں. شہد، نیبو کا رس، پانی اور تھوڑا سا برف (اگر استعمال کرتے ہوئے) شامل کریں. ہموار اور فورا تک مکس کریں.
- فوری طور پر خدمت کریں.
ٹپ: اس ہدایت کے ویگن ورژن بنانے کے لئے، آسانی سے اجنبی شربت کو میٹھی سے استعمال کریں. آپ، یقینا، بھوری شکر بھی استعمال کرسکتے ہیں کہ وہ ملحد میٹھی کو شامل کریں.
کیا تم جانتے ہو
- رس بمقابلہ رس: جو آپ کے لئے بہتر ہے؟
- غذا پر؟ اس کے بعد ان کاموں پر خصوصی توجہ دینا اور وزن کے بہاؤ smoothies کے لئے نہیں ہے. ہمارے ریزنگنگ ماہر رابرٹ ہنوم کے مطابق، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ تازہ فوڈوں میں مرکب ثابت ہو چکے ہیں. تازہ ترین سائنسی تحقیق کی بنیاد پر، وزن کی کمی کے لئے سب سے زیادہ طاقتور رسنگ اور smoothie ترکیبیں یہاں موجود ہیں.
- اپنے خاندان کے پسندیدہ ذائقہ کے ساتھ کھیلنے کے لئے پسند کریں؟ پھر اپنے پیاروں کے لئے بہترین smoothies بنانے کے لئے اس بیوکوف فارمولہ پر عمل کریں.
- صاف کرنے کے لئے جوس اور smoothies کے بارے میں آپ کو کیا جانا چاہئے، پتہ لگانے اور کام کے باہر غذائیت پوسٹ .
- بہتر صحت کو مہنگا نہیں ہونا پڑتا ہے، جیسا کہ بجٹ کے شو میں رسائ کرنے کے لئے سب سے اوپر 10 تجاویز ہیں .
- "اپنے جسم کو کائنات کی توانائی سے منسلک کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں"؟ مکمل فوڈ کھانا پکانے ماہر ماہر جین ہوو نے 7 چاکراسوں کے رنگوں کے لئے ایک رس کا رس تیار کیا، جس میں '' فائیٹیوٹرینٹس کی ایک رینبوٹک سپیکٹرم '' پیش کی جاتی ہے.