بنیادی Smoothie ہدایت
دن کے سموٹی ہدایت
یہ بنیادی smoothi ہدایت آپ کو ظاہر کرتا ہے کہ کس قسم کی smoothies، پھل smoothies، سبزیوں smoothies یا دو کے ایک مجموعہ سمیت.
Smoothie بنانے کے لئے کس طرح Smoothie کی ترکیبیں بچے محبت
بنیادی ہموار فارمولہ یہ ہے:
- 2-3 حصوں پھل یا سبزیاں (2-3 کپ)
- 1 سے 1-1 / 2 حصوں مائع (1 سے 1-1 / 2 کپ)
- 1/2 حصہ دہی یا دیگر موٹانا (1/2 کپ)
ہموار بنانے کے لئے پھل یا سبزیوں کے اختیارات
میں اپنے smoothies کے لئے منجمد پھل اور سبزیاں استعمال کرنا پسند کرتا ہوں (ہاں، میں smoothies میں منجمد پالنا یا بروکولی استعمال کروں گا).
میں اسے ڈھونڈتا ہوں کہ اس میں نرمی، دودھشیک کی طرح ساختہ جو بچوں (اور مجھے) پسند ہے.
لیکن منجمد پھل، خاص طور پر سٹرابیری کی طرح بڑے پھل، باقاعدگی سے بلینڈر میں خالص ہونا مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس ہائی سپیڈ بلینڈر نہیں ہے، جیسے ویٹیمکس یا بلینڈٹیک (قیمتوں کا موازنہ کریں)، آپ اپنے پھلوں کو تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ بنانا چاہتے ہیں. آپ کو آسانی سے برفانی ٹھنڈے بنانے کے لئے برف شامل کر سکتے ہیں، لیکن یہ بات آگاہی کریں کہ یہ smoothies تھوڑا سا پانی سے تعلق رکھتے ہیں.
ایک اور متبادل صرف آپ کو آسانی سے کھانے کے پروسیسر میں بنانے کے لئے ہے. زیادہ تر غذا پروسیسر منجمد پھل اور ایک smoothie blender کو کچلنے کر سکتے ہیں، یہ ایک کھانے کے پروسیسر سے باہر smoothie ڈال کرنے کے لئے آسان نہیں ہے.
Smoothie Blenders دیکھیں
آپ کو آسانی سے آپ کے ہم جنسوں میں کیسے شامل کر سکتے ہیں؟ جو کچھ تم تصور کر سکتے ہو! سٹرابیری، نیلے رنگ، راسبریری، آڑو، انگور، کیلے، سنتری ... آپ صرف اپنی تخیل سے محدود ہیں.
اگر آپ پہلے ہی منجمد پھل نہیں خرید سکتے ہیں، تو اسے دھونا اور ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں، پھر اسے بیکنگ شیٹ پر رکھیں جسے موم لیس کاغذ سے قطع نظر کیا گیا ہے. 30 منٹ کے لئے منجمد، پھر فریزر محفوظ اسٹوریج بیگ میں منتقل. جب آپ چاہیں تو آپ کا منجمد پھل استعمال کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا.
بنیادی Smoothie ہدایت کے مائع اجزاء
آپ کے smoothies کے مائع جزو کے لئے، آپ کسی بھی رس کا استعمال کرسکتے ہیں - میں سب قدرتی، بغیر چینی میں شامل جوس یا دودھ کی سفارش کرتا ہوں، بشمول پوری، سکم یا کم چربی دودھ سمیت، ناریل دودھ، چاول کی دودھ، سویا دودھ، بادام دودھ، وغیرہ
آپ کو بھی کافی مقدار میں کافی بنا سکتے ہیں - اگرچہ میں اس کے بچوں کے لئے سفارش نہیں کروں گا!
بنیادی Smoothie ہدایت کے دہی یا موٹی اجزاء
میں عام طور پر اپنے smoothies کے لئے قدرتی قدرتی میٹھی یا unsweetened دہی کا استعمال کرتا ہوں. یا باقاعدگی سے، یونانی یا سویا دہی اچھی طرح سے کام کرتا ہے. آپ ناریل دودھ دہی بھی استعمال کر سکتے ہیں.
اگر میں میٹھی دہی کا استعمال کر رہا ہوں، جیسے وینیلا دہی یا کسی دوسرے ذائقہ میں، میں عام طور پر اپنی آسانی سے کسی بھی میٹھیر میں شامل نہیں کروں گا، کیونکہ پھل، رس اور دہی کے شجروں کا مجموعہ عام طور پر کافی میٹھی ہے. لیکن اگر میں سادہ دہی کا استعمال کر رہا ہوں تو، میں شہد، میپل شربت یا چاکلیٹ ہیزلنٹ پھیلانے کی طرح ایک چائے کا چمچ (جیسے نٹیلا) کو سہولت میں میٹھاپن شامل کر سکتا ہوں.
مزید دلچسپیاں کیسے بنائیں
آپ کو آپ کے تمام smoothies کے لئے بنیادی smoothie ہدایت پر رکھنا نہیں ہے. smoothies جاز کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. آپ کو آسانی سے زیادہ دلچسپ بنانے کے لئے گری دار میوے، شہد، فلاشی، ناریل، خشک پھل، چاکلیٹ چپس یا یہاں تک کہ کوکیز اور مصالحے کو بھی شامل کریں. مثال کے طور پر، جب میں کسی خاص میٹھی کی طرح آسانی سے ذائقہ بنانے کی کوشش کروں گا، جیسے میری کدو قابلیت، میں گراہم پٹاکروں اور گنہگاروں کو شامل کر سکتا ہوں.
Smoothie Recipe In-Ins دیکھیں
کل آ رہا ہے
اسٹرابیری Smoothie کیسے بنائیں - جانیں کہ کس طرح سب سے زیادہ مقبول smoothie ہدایت کو کبھی بنانے کے لئے.