ہاتھ پر رکھنے کے لئے مارناارا چٹنی ایک بنیادی لال چٹنی ہے. آپ اسے کسی بھی پاستا شکل کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کے چکن کارمین کے حصے کے طور پر، لیزاگنا میں پرتوں نے پولنٹا کے سلائسز اور پزا پر چٹائی کے طور پر بھی چمک لیا. اور اگرچہ میرینارا چٹنی کراس کی دکان میں جار میں آسانی سے دستیاب ہے، یہ بنانے کے لئے یہ بہت آسان ہے کہ آپ کبھی کبھی اسٹاک خریدا نہیں جائیں گے. سوڈیم میں گھر میں کم اور محافظین سے پاک ہے، یہ صحت مند انتخاب بناتی ہے.
بعد میں استعمال کے لئے ہدایت کو ڈبلیو اور حصوں کو منجمد کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. بس چھوٹے کنٹینرز میں ڈالنے اور فریزر میں رکھنے سے پہلے چٹنی ٹھنڈا دیں. استعمال کرنے سے پہلے مائکروویو میں یا ایک پین میں پھول پر.
تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ ساتھ بالامامیک سرکہ کے علاوہ یہ مزیدار اور تازہ ذائقہ مارنار چٹنی فوائد ہے، جو ایک امیر طریقت اور خوشگوار لیکن غیر متوقع ذائقہ کی طرف اشارہ کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 اسپیس. زیتون کا تیل
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 درمیانے پیاز، پتلی کٹی
- 1 28-اون. نمکین سے نمٹنے والے ٹما ٹماٹروں کو نہیں بنا سکتا
- 2 چمچ balsamic سرکہ
- 1/4 کپ کوئی نمک شامل ٹماٹر پیسٹ
- 2 چمچ کٹی تازہ تلسی
- 2 چمچ کٹی تازہ آسیگنگو
- 2 چمچ کٹی تازہ اجملی
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے پین یا سکرٹ میں حرارت کا تیل. نرم گرمی سے زیادہ گرمی تک لہسن لہسن اور پیاز، تقریبا 5 منٹ، اس بات کو یقینی بنانا کہ لہسن بھوری نہیں ہوتی.
- ٹماٹر، بیلالامک سرکہ اور ٹماٹر پیسٹ شامل کریں. ایک فوڑا لے لو، پھر گرمی میں گرمی کو کم کرو.
- کٹ جڑی بوٹیوں کو شامل کریں اور 15 منٹ کے لئے بے نقاب چھڑکیں.
تقریبا 3 کپ بناتا ہے
فی 1/2 فی صد کی خدمت: کیلوری 64، فیٹ فیٹ سے کل، کل فیٹ 1G (سا 0.1 گرام)، کولیسٹرول 0 ایم جی، سوڈیم 25mg، کاربوہائیڈریٹ 11.7 جی، فائبر 2.3g، پروٹین 1.9g
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 49 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 11 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |