گرین بین کیسیسرول ایک روایتی امریکی شکرگزار ڈش ہے جو موسم خزاں اور موسم سرما کی تعطیلات کے دوران کہیں بھی باہر نہیں آتا ہے. سال کا دورہ، آپ کہیں بھی اسے تلاش کرنے کے لئے پریشان رہیں گے، لیکن شکر گزار کے ارد گرد، موسم سرما کی تعطیلات اور کرسمس کا وقت، یہ ہر جگہ اچانک آ رہا ہے. کوئی کلاسک سبز بین کیسیر کے بغیر کوئی شکریہ یا کرسمس کی میز مکمل نہیں ہوگی!
یہ ہدایت ایک سبزیوں اور دودھ، کریم، یا عام طور پر ڈبہ شدہ مشروم سوپ (یہ!) ایک کریمی اور مصالحے بنانے کے لئے ایک روایتی سبز بین بین کیسلر کے مکمل طور پر دودھ فری اور وینگ ورژن کے لئے ہے. سبز سبز سیم کیسلر جو مکمل طور پر دودھ سے پاک ہے اور کسی ویگن کی خوراک پر کسی کے لئے موزوں ہے، اور، اس کے باوجود یہ زیادہ تر تکلیف اور چکنائی ہے. لہذا، اگر آپ کسی بھی وجہ سے ہلکی اور صحت مند سبز بین کیسیرول تلاش کر رہے ہیں تو، آپ کی کوشش کرنے کے لئے یہ وگ سبز سبز کیسل کی ہدایت ایک اچھا ہو گی - اور یہ ابھی بھی کریمی اور مزیدار ہے!
اس بات کا یقین نہیں کہ اگر یہ آپ کے چھٹیوں کی میز کے لئے بہترین ہدایت ہے یا نہیں؟ crockpot میں سبزیوں سبز سبز بین کیسیر کے لئے اس ہدایت کی کوشش کریں ، یا، ان ادرک اور چونے کے تازہ سبز پھلیاں کی کوشش کریں یا ایک کچلنے اخروٹ ٹاپنگ کے ساتھ سادہ سبز بین کی طرف سے ڈش کی کوشش کریں، اور اگرچہ، اگر آپ سبزیوں کے لئے کھانا پکانا چاہتے ہیں تو، مجھے بہترین سبزیوں کے ترکی متبادل کی ضرورت ہوگی.
بھی دیکھو:
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ ویگن مارجرین
- 1/4 کپ کا آٹا
- 1 1/2 کپ
- سبزیوں کے شوروت
- 1 چمچ سویا ساس یا
- tamari
- 1/2 ٹیس لہسن پاؤڈر
- 1 ٹیس پیاز پاؤڈر
- 2 tbsp سبزیوں کا تیل
- 1/4 کپ غذائیت خمیر (اختیاری)
- 2 14 اچھال فرانسیسی طرز سبز پھلیاں، اچھی طرح سے گھاو کر سکتے ہیں
- 1 3 اچھال فرانسیسی فرش پیاز کرسکتے ہیں
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، تندور 350 ڈگری سے پہلے گرمی.
- ایک چھوٹا سا چٹان میں، رگ مارجنری پگھلتا اور آٹا میں شامل ہوتا ہے. اگلا، چربی موٹائی تک جب تک سبزیوں کے شوروت، سویا ساس یا لاریاری، لہسن پاؤڈر اور پیاز پاؤڈر شامل ہوجائیں. اگلا، مکمل طور پر مشترکہ جب تک سبزیوں کے تیل اور غذائی خشک میں whisk.
- اگلا، ایک چکنائی ڈش یا بیکنگ ڈش میں چٹنی اور سبز پھلیاں پھینک دیں.
- 10 منٹ کے لئے پہلے سے گرم تندور میں اپنے کیسلر پکانا.
- 10 منٹ کے بعد، احتیاط سے تندور سے پین کو ہٹا دیں اور مرچ کے اوپر فرشتے پر فرش پیاز پیاس چھڑکیں، پھر، تندور کو پین اور ایک اضافی 10 منٹ کے لئے پکانا.
اس ہدایت کو گلوبلین سے پاک کرنے کی ضرورت ہے؟ tamari یا gluten فری ناما شوو کے لئے سویا چٹنی کو تبدیل کریں، اور اس بات کا یقین کریں کہ سبزیوں کے شوروت آپ استعمال کر رہے ہیں گلوٹین کے ساتھ ساتھ (کچھ ہیں اور کچھ نہیں ہیں). اور آخر میں، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ باقاعدگی سے سفید آٹے کی جگہ میں گلوٹین فری آٹا استعمال کریں، یا مکھن نشاستعمال کا استعمال کرتے ہوئے موٹائیر کے طور پر استعمال کریں.
کچھ اور سائڈ ڈش کے خیالات کی ضرورت ہے؟ سبزیوں یا رگوں کے لئے کچھ کامل سائڈ برتن یہاں تشکر:
- برباد شدہ میپل-چمکدار گاجر اور میٹھی آلو
- دار چینی کے ساتھ گلدستے گاجر
- میٹھی Crockpot Butternut اسکواش
- روٹی Crumbs کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سبز سبزیاں
- سبزیوں کے بیکن ذیلی ادارے کے ساتھ برسلز مچھر
- سبزیوں کی شکر گزار کے لئے سبزیوں کے برتن اور سائڈ برتن بھی
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 502 |
| کل فیٹ | 19 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 961 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 67 جی |
| غذایی فائبر | 21 جی |
| پروٹین | 18 جی |