سبزیوں کے بچوں کو بلند کرنا، لیکن چنئی کھانے والوں کے ساتھ بھی جدوجہد کوئی مسئلہ نہیں. یہ سبزیوں کے کھانے کی ترکیبیں خاص طور پر دماغ میں بچوں کے ٹینڈر کا ذائقہ کلیوں کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے. بہت سے روایتی بچے پسند ہیں، جیسے موکرونی اور پنیر اور پزا، جبکہ دوسروں کو (اور آپ کے لئے) نیا ہو سکتا ہے. حیران نہ ہو کہ اگر یہ سبھی ترکیبیں آپ کے باقاعدہ ہفتہ وار ریپریٹو کا حصہ بنیں.
01 کے 07
ماکونی اور پنیر ہدایت گیٹی امیجز / مرییل بیکر میک اور پنیر سے زیادہ بچے دوستی نہیں ملتی ہے. اور یہ گھر کا ورژن کسی بھی میک اور پنیر سے زیادہ بہتر ہے جس میں آپ کو ایک باکس (بشمول نامیاتی، قدرتی طور پر باکسڈ چیزیں شامل ہیں) سے حاصل ہوسکتی ہے. دو قسم کے پنیر کے ساتھ بنا دیا، یہ ہدایت بچوں اور بالغ دونوں کے ساتھ ایک فاتح ہے.
بھرے ہوئے گولے آرام دہ اور پرسکون ہیں، اور یہ ورژن مایوس نہیں ہوتا. سبز ترکاریاں اور لہسن روٹی کے ساتھ خدمت کریں. یہ ہدایت ایک خوفناک فریزر کا کھانا بھی بناتا ہے. بس یہ ایک ڈسپوزایبل ورق پین میں بناؤ. مکمل طور پر ڈاؤن لوڈ، اتارنا، پھر پلاسٹک کی لپیٹ اور ورق میں مضبوطی سے لپیٹ. آپ کو تین ماہ تک منجمد کر سکتے ہیں. خدمت کرنے سے پہلے، فرج میں مکمل طور پر پھینک دیا، پھر 350 منٹ کی اونچائی میں 30 منٹ تک گرمی یا گرم تک پہنچنے کے لئے گرم کریں.
03 کے 07
میکسیکن چاول ہدایت میکسیکن چاول. سٹیفنی گالگر آپ یہ چاول ایک طرف ڈش یا اہم کورس کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں. سیاہ پھلیاں بہت پروٹین شامل ہیں. اور اس لیے کہ یہ مکمل طور پر کوئی پسینے کا طریقہ نہیں ہے (آپ کو ایک امامیلڈ کاسٹ آئرن ڈچ تندور میں صرف ہر چیز کو ڈمپ (قیمتوں کا موازنہ کریں)، اور اسے پکانا دو!
04 کے 07
پالنا کے ساتھ بیکڈ زیتی پالنا کے ساتھ بیکڈ زیتی. سیم اسٹویل / گیٹی امیجز یہاں تک کہ بچوں جو دعوی کرتے ہیں کہ وہ کسی بھی طرح کے پالنا پسند نہیں کرتے ہیں ہمیشہ اس ہدایت کو پسند کرتے ہیں. پوری اناج پاستا کو یہ ڈش ایک اچھا غذائی فروغ دیتا ہے.
دو قسم کے پھلیاں، پروٹین اور ریشہ میں امیر، یہ ایک دلکش اور صحت مند سبزیوں کا کھانا کھانا بناتا ہے. بچوں کو رات کے کھانے کے لئے "پائی" رکھنے کا خیال ہے، اور یہ ہدایت اصل میں کافی آسان ہے ان کے لئے اپنے آپ کو.
06 کا 07
Butternut اسکواش Lasagna ہدایت ولیم رییل / گیٹی امیجز butternut اسکواش کا میٹھی، ہلکے ذائقہ لسانگنا کے لئے بہترین بھرتی ہے. میں یہ ہدایت آسان بنانے کے لئے تندور تیار لاسگنا نوڈلس استعمال کرتا ہوں. کوئی ابلتی ضروری نہیں ہے!
07 کے 07
تازہ ٹماٹر چٹنی کے ساتھ پاستا تازہ ٹماٹر چٹنی کے ساتھ پاستا. سٹیفنی گالگر وہ کہتے ہیں کہ مل کر بڑھ کر ایک دوسرے کے ساتھ کیسے بڑھ جاتا ہے. اس وجہ سے میں اس تازہ ٹماٹر کی چٹنی میں زچینی اور پیلے رنگ اسکواش شامل ہوں. اگر آپ کو ہاتھ پر سبز یا سرخ گھنٹی مرچ ہونا پڑتا ہے تو، وہ بھی اس چٹنی کے ساتھ ساتھ ٹھیک بنا دیں گے. کافی تازے تازہ گرڈ کارسن پنیر کے ساتھ چڑھاو.