اس 15-سوپ سوپ ذائقہ کے بوجھ کے ساتھ ایک سبزیوں کی بین کا سوپ ہے. سوپ ایک 15-بین یا 16-بین کے سوپ مرکب کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. ایک تعداد یا خشک یا تازہ تازہ جڑی بوٹیوں اور مرچ سوپ، لہسن اور پیاز کے ساتھ ذائقہ. سوپ ورسٹائل بھی ہے. گاجر اور سوپ میں ایک ریب شامل کریں، یا اسٹاک کو کم سے کم 2 کپ میں ڈالیں اور اس سے پہلے ہی اس سے پہلے V-8 سبزیوں کا رس 2 کپ شامل کریں. اضافی ذائقہ کے لئے ایک یا دو بیل پتیوں کو شامل کیا جا سکتا ہے. زیادہ خیالات اور متبادلات کے لئے تجاویز اور مختلف حالتوں کو دیکھیں.
تصویر کا سوپ باب کے ریڈ مل 13-بین سوپ مرکب کے ساتھ بنایا گیا تھا، جس میں ایک رات بھر گزر گیا تھا. آپ کے برانڈ کی سیم سوپ مرکب پر ہدایات کی جانچ پڑتال کریں.
یہ دلیلا بین کا سوپ ایک کشتی یا کچا روٹی کے ساتھ ایک بہترین دوپہر کا کھانا یا کھانا بنا دیتا ہے. ایک تسلی بخش کھانا کے لئے سینڈوچ یا سبز سبز ترکاریاں شامل کریں.
میں کینیین اور لال مرچ کی چھوٹی مقدار کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کرتا ہوں. کھانا پکانے کا وقت کے ذریعے آدھے راستے کو ذائقہ چکھو اور اگر ضرورت ہو تو مزید شامل کریں.
اگر آپ سست ککر استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، نیل کے 16-بین کی سوپ یا شرم کے بحریہ بین سوپ کے ساتھ ایک نظر ڈالیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پیکیج (تقریبا 1 پونڈ) 15-بین سوپ مرکب *
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل (مثال کے طور پر، زیتون کا تیل، canola، مونگ، وغیرہ)
- 1 بڑے پیاز (کٹی)
- 3 للی لہسن (بڑے، منحصر)
- 2 بانس سبز پیاز (کٹی)
- 1 چائے کا چمچ خشک تلسی (یا 1 چمچ تازہ تلسی)
- 1 چائے کا چمچ خشک آبی گانو (یا 1 چمچ تازہ اجنگو)
- 1 چائے کا چمچ خشک تھامے (یا 1 چمچ تازہ تھم)
- 1/2 چائے کا چمچ سفید مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 1/4 چائے کا چمچ کینی مرچ (یا ذائقہ)
- 1/4 چائے کا چمچ سرخ مرچ فلیکس (یا ذائقہ)
- 1 نیبو (یا چونے) کے ذائقہ
- 1 چمچ سیب سیڈر سرکہ
- 2 کلوگرام کم سوڈیم یا
- سبزیوں کے اسٹاک بیس کے 2 چمچوں کے ساتھ ناپسندیدہ سبزی اسٹاک یا 2 کلوگرام پانی (دیگر اختیارات کے لئے تجاویز اور مختلف حالتوں کو دیکھیں)
- کوش نمک (ذائقہ 2017-10-14
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی ڈچ تندور یا اسٹاکپوٹ میں پھلیاں ڈالیں. پیکیج ہدایتوں کے بعد پھلوں کے ساتھ پھلیاں ساتھ ڈھانپیں اور ان راتوں کو رات بھر لینا - اگر پیکج ہدایت کرتا ہے تو فوری طور پر سوچو اور انہیں ٹینڈر نہ کریں. پھلوں کو ایک colander میں منتقل کرنے کے لئے منتقل؛ بیٹھو ایک طرف.
- زیتون کے تیل کو بڑے پیمانے پر گرمی سے زیادہ اونچی شکل میں گرم کریں. پیاز کو شامل کریں اور 5 سے 8 منٹ تک کھانا پکائیں، یا جب تک وہ نرم اور مترجم نہیں ہوتے، اکثر وقت لگاتے ہیں. مائنڈڈ لہسن، کٹ سبز پیاز، اور تمام جڑی بوٹیوں اور مصالحے شامل کریں، بشمول نیبو کے زینے سمیت. اکثر 2 منٹ کے لئے کھانا پکانا، اکثر وقت لگانا.
- سرکہ شامل کریں؛ ہلچل اور پھر پھلیاں، اسٹاک یا پانی اور بیس، یا سادہ پانی شامل کریں. برتن کا احاطہ کریں اور ایک فوڑا لے لو. گرمی کو کم کرنے کے لئے کم. برتن کا احاطہ 1 1/2 گھنٹوں کے لئے مکھن کا مرکب بنانا.
- تمباکو نوشی کے لئے سوپ ظاہر ہوتا ہے اگر کبھی کبھار پھلیاں دیکھیں اور اضافی اسٹاک یا پانی شامل کریں. ادویات کے لئے پھلیاں چیک کریں. اگر نرم نہیں ہے تو، ایک اور 1/2 گھنٹہ کے لئے گھومنا.
- خشک نمک شامل کریں، جیسا کہ ضرورت ہے.
* باب کی ریڈ مل 13-بین سوپ ایک 29 ونس پیکیج ہے. اس ہدایت کے لئے - تقریبا 2 کپ - پھلیاں 15 آئن وزن.
تجاویز اور تغیرات
- ٹماٹر کے رس یا V-8 رس کے ساتھ سب سے زیادہ 2 سے 3 کپ سبزیوں کے شوروت کو تبدیل کریں.
- ایک غیر سبزیوں کے ڈش کے لئے، سوپ کو چکن بروت یا پانی اور گوشت کی ہام ہڈی کے ساتھ بناؤ. Diced ہیم، مرچ مرچ ساسیج، یا کچھ پکا ہوا پکایا بیکن شامل کیا جا سکتا ہے.
- سوپ کی سفید یا بھوری چاول کی چوٹی کے ارد گرد گومبو کی طرح خدمت کریں.
- جب تم نے بھاوت میں پھلیاں شامل کرتے ہیں تو سوپ کو کٹی کیجری یا گاجر شامل کریں.
- جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے ساتھ مرکب میں دو بیل کی پتیوں کو شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 187 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 50 ملی گرام |
| سوڈیم | 152 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 18 جی |