اگر آپ مچھلی آلو پسند کرتے ہیں تو، آپ مردہ شدہ، کریمی یوکا (کاساوا) کے لئے ذائقہ لہسن کے ساتھ ذائقہ اور غذائیت کے اشارہ کے لئے اس ہدایت سے محبت کرنے جا رہے ہیں. یہ کیریبین آرام دہ اور پرسکون کھانا ہے.
کک کے نوٹ:
ہم اس ہدایت میں نصف اور نصف استعمال کرنا پسند کرتے ہیں، لیکن آپ سویالک ، سارا دودھ، 2٪ دودھ یا دودھ سکم سکتے ہیں.
اگر آپ تازہ yuca جڑیں نہیں مل سکتے ہیں تو، آپ منجمد یکا استعمال کرسکتے ہیں جو پہلے سے ہی کھانا پکانے کے لئے تیار ہے.
ریستوران لہسن کے لئے ہدایات اس ہدایت میں شامل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 1/4 پاؤنڈ
- یوکا (کیساوا) -
- کھلی اور کیوب
- برے ہوئے لہسن کا 1 سر
- 4 چمچ مکھن
- 1 کپ گرم نصف اور نصف
- گرڈ نٹمگ کی چوٹی
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
لہسن روسٹ:
- Preheat تندور 450 F.
- جبکہ تندور حرارتی ہے لہذا لہسن کی پکیری جلد کی جلد چھڑکیں اور لچک کے اوپر سے لے کر 1/2 1/2 انچ کاٹ لیں.
- ٹنفویل کے چوک پر لہسن کو مقرر کریں اور اوپر زائد زیتون کا تیل بنانا. پھر ورق کے ساتھ لہسن کو مضبوطی سے لپیٹ دیں. ایک گھنٹے تک پکانا
- لہسن کو تندور سے ہٹا دیں اور اسے ہینڈل کرنے سے قبل ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
- استعمال کرنے کے لئے پکا ہوا ہاکس سے باہر لہسن کا پیچھا کریں.
کریمڈ Yuca (کیساوا) ہدایت ہدایات:
- جبکہ لہسن کا آلودگی، پگھل اور کھانا پکانے کے لئے یکو (کیساوا) کیوب ہے .
- یوکا کو ایک چٹان میں رکھیں اور نمک پانی کے ساتھ احاطہ کریں.
- ایک فوڑا لے لو، اور پھر درمیانے گرمی کو کم کرو. جب تک یوکا مکمل طور پر پکایا جاتا ہے جب تک کہ تقریبا 20 منٹ تک ڈھانپیں اور چپکیں. (یکو فورک ٹینڈر ہونا چاہئے اور تھوڑا سا مترجم.)
- گرمی سے یکو کو ہٹا دیں اور پانی سے نکلے.
- نصف، آدھے، برے ہوئے لہسن اور مکھن کے ساتھ ایک کٹورا میں پکایا یوکا پکایا. ایک برقی مکھن کا استعمال کرتے ہوئے آلو ماسشر یا کوڑا کے ساتھ مل کر مش.
- غذائیت، نمک، اور مرچ کے ساتھ موسم.
- گرم کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 424 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 34 ملی گرام |
| سوڈیم | 103 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 74 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 5 جی |