ایک مضبوط آنکھ کھولنے والی اینٹی آکسینٹ فروغ کے لئے پالنا اور نیلے رنگ کے ساتھ ایک سپر سوفی ہموار ہدایت، کے ساتھ ساتھ کیلے اور تھوڑا سا برف کے ساتھ یہ سب کو دور کرنے کے لئے. پالش بہت پروٹین میں اضافہ کرتا ہے، لیکن اگر آپ اسے پروٹین کو فروغ دینا چاہتے ہیں، تو آپ تھوڑا سا رگوں کا ہینپ پروٹین پاؤڈر شامل کرسکتے ہیں، یا یہاں تک کہ ہنگ بیجوں یا بھیڑ کے دلوں میں بھی ایک مٹھی بھی شامل ہوسکتی ہے.
یاد رکھیں کہ بہت سی smoothie ترکیبوں کے برعکس، یہ کسی بھی میٹھیرنے کے لئے نہیں کہتے ہیں، کیونکہ اجزاء قدرتی طور پر اور غیر منحصر ہیں. اگر آپ اسے میٹھا کرنے کے لئے کچھ شامل کرنا چاہتے ہیں تو، میں ایک تاریخ تجویز کرتا ہوں (پہلے اسے پانی میں تھوڑا سا نرم کردیں) یا اس سٹیریو ہدایت کو برقرار رکھنے کے لۓ صحت مند اور غیر ممکنہ طور پر غیر فعال ہونے کے لئے اسٹیویا کی چوٹی.
یہ بلیک بیری کی پالنا سپرف سڈوئی سبز خلیج پیکیج میں ایک خام ویگن سپرفڈ کھانا ہے اور سبزیوں، رگ، ڈیری فری، خام رگوں یا کم چربی غذا پر مناسب ہے.
گرین smoothies کے لئے نیا؟ پتہ لگے کہ میں کیوں سبزیاں کو پسند کرتا ہوں اور اس کی سفارش کرتا ہوں: (صحت مند!) سبز سبزیاں کے بارے میں سچ
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کیلے
- 4 برف کیوب
- 1/2 کپ تازہ نیلبیری
- 1/4 کپ مائع (نیچے ہدایت کا نوٹ دیکھیں)
- 1 کپ پالنا (تازہ)
اسے کیسے بنائیں
ہدایت نوٹ: اگر آپ خام کھانے کی غذائیت کھاتے ہیں تو، پانی یا کسی دوسرے خام مائع کا استعمال کریں، جیسے کہ آپ کا ہاتھ ہے تو کاجو کے دودھ یا تازہ نچوڑ کا رس. اگر آپ خام کھانے کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں تو، اس سبز smoothie ہدایت میں سیب کے جوس یا سنتری کا رس کی کوشش کریں. پانی، یا کسی بھی قسم کے دودھ کے متبادل، جیسے ناریل دودھ، بادام دودھ یا سویا دودھ بھی ٹھیک ہے، بالکل.
- ہموار ہونے تک کیلے، برف کیوب، نیلے رنگ اور مائع مل کر ملیں. پالش شامل کریں اور مکمل طور پر ہموار اور کریمی تک دوبارہ مرکب کریں.
- اس ہدایت میں کوئی سویٹزرین کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ نیلے رنگ کی ذائقہ کا ذائقہ ہوتا ہے اور ان کی اپنی کافی مقدار میں میٹھی ہوتی ہے، لیکن اگر آپ کو یہ سکوٹا تھوڑا سا دھندلا ملتا ہے، تو اسے تھوڑی زیادہ زنگ دینے کے لئے آدیو نیکٹ کی ایک جوڑی کا اضافہ کرنے کی کوشش کریں.
مزید غذائیت کے خیالات کی تلاش میں آپ کو مزید غذائی، غیر منفعتی ویگن کھانے کی اشیاء کو آپ کی غذا میں شامل کرنے میں مدد ملے گی؟ شاید آپ یہ خام وین ناشتا کے خیالات کی جانچ پڑتال کرنا چاہتے ہیں، یا، اگر آپ شک میں ہیں کہ سبز smoothies سب کچھ نہیں ہیں تو وہ ہوسکتے ہیں، آپ کو اس مضمون کے ساتھ اس معاملے پر میرا لے جانے کی کوشش کرنا ہوسکتی ہے: گرین ہموار کیا ہیں؟ گرین مسحوں کے بارے میں صحت مند حقیقت
یہ بھی دیکھیں: بہترین 4 Superfoods کوشش کرنے کے لئے