آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ زیتون کا تیل یا سبزیوں کا تیل
- 2 للی تازہ لہسن، کچل گئے
- 2 پاؤنڈ چکن چھاتی کے پھولوں، کھالیں
- 1 کپ چھالا اور diced پاگل
- 1/4 کپ سیاہ براؤن شوگر
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین کی لیزیں
- 2 چائے کا چمچ
- 1/4 چائے کا چمچ نٹم
- 1 چائے کا چمچ سویا چٹنی
- نمک اور تازہ زمین مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
تیل کو بھاری بھری ہوئی تیل میں گرم کریں. چند منٹ کے لئے لہسن اور سیر شامل کریں.
پھر، فائلیں شامل کریں. چکن کے ذریعے پکایا جاتا ہے تک تقریبا 15 سے 20 منٹ تک کک.
دریں اثنا، درمیانے درجے کی کٹائی میں آم ، چینی، لونگ، انگوٹھے اور نٹمگ کے ساتھ آم جوڑ. پکا ہوا پھولوں پر مرکب ڈالو اور چکن ٹکڑے ٹکڑے کا احاطہ کرنے کے لئے آہستہ آہستہ مرکب کریں. سویا ساس ، نمک، اور مرچ ذائقہ شامل کریں. تقریبا 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا.
تازہ سبز سبز سبزیوں اور چاول کی ایک طرف ڈش کے ساتھ گرم کی خدمت کریں.
ہدایت کا ذریعہ: ٹویسی باورچی خانے سے متعلق جوائس لافری جوان (دس سپیڈ پریس)
اجازت کے ساتھ تکرار
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 777 |
| کل فیٹ | 44 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 22 جی |
| کولیسٹرول | 190 ملی میٹر |
| سوڈیم | 341 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 62 جی |