میٹھی پپریکا ان سادہ ہڈیوں میں چکن سینوں کا رنگ اور ذائقہ دیتا ہے. چکن پیاز اور ایک چھوٹا سا چکن برش کے ساتھ کمال کے لئے پکایا جاتا ہے. ذائقہ کریم ذائقہ کرنے والی بھاری بناوٹ میں ہلکا پھلکا لگایا جاتا ہے.
مچھلی آلو اور ایک طرف سبزیوں یا سلاد کے ساتھ چکن کی خدمت.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچوں
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 4 چکن سینوں (ہڈی پر، جلد کے ساتھ)
- کالی نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
- 2 چائے کا چمچ میٹھی پیپرکا
- 1 بڑے پیاز (یا 2 درمیانے پیاز، کٹائی)
- 1 کپ
- چکن شوربے
- 2 چائے کا چمچ آٹا کے ساتھ مخلوط 1/2 کپ ھٹا کریم
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 400 ایف (200 سی / گیس 6) گرم کریں. ہلکے تیل ایک بڑے بیکنگ ڈش اور الگ الگ.
- زیتون کے تیل کو ایک بڑی کھلی یا سوٹ میں گرم کریں.
- کوش نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ چکن چھڑکیں.
- گرم زیتون کا تیل میں چکن سینوں.
- تیار بیکنگ ڈش میں کٹائی پیاز رکھو. پیاز پر چکن کا بندوبست کریں اور پیپیرا کے ساتھ یکساں چھڑکیں.
- چکن کے مرغ پر چکن ڈالو.
- 45 سے 55 منٹ تک پکانا، یا چکن سینوں کو فوری طور پر فوری طور پر 165 ° F فوری طور پر پڑھنے ترمامیٹر پر رجسٹر کریں.
- پین سے ایک پلیٹ پر چکن کو ہٹا دیں اور گرم رکھیں.
- جوس اور کشیدگی سے چربی کی کھالیں یا ایک گروی الگ الگ کے ذریعے مائع ڈالیں.
- ایک ساسپین میں کشیدگی کا رس رکھو (یا بیکنگ ڈش کا استعمال کریں اگر اس سٹوٹپ کے لئے محفوظ ہو). درمیانی اونچی اونچائی سے زیادہ ایک ابل میں مائع لے لو. ذائقہ کو کم کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کے لئے 3 سے 4 منٹ تک گرم کرنے کے لئے گرمی کو کم کریں.
- ھٹی کریم اور آٹے کے مرکب میں گرمی اور گرمی، ہموار اور موٹے ہونے تک مسلسل گھومتے ہیں. اسے ابالنے دو
- چکن کے ساتھ گروہ کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1325 |
| کل فیٹ | 77 جی |
| لبریز چربی | 21 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 33 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 653 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 134 جی |