اگر آپ کے پاس گوبھی اور بیشمار گاجروں کے پورے سروں کو ٹکڑے ٹکڑے کرنے کا وقت نہیں ہے، تو ڈریسنگ پاؤچ کے بغیر بھوری ہوئی وگوں کے کچھ بیگ خریدیں - اور آسانی سے اپنا خود کم کم چربی ڈریسنگ بناؤ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ موٹی فری میئونیز
- 2 tbsp سائڈر
- سرکہ
- 1 اسپیس
- ڈیجن سرسری
- 2 ٹیس
- چینی (یا اگر آپ کو ترجیح دیتے ہیں تو چینی کا متبادل)
- 1/4 ٹیسر اونی بیج (اختیاری)
- تیار شدہ رنگا رنگ کالسلا مکس کے 1 16 آون بیگ
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹا سا کٹورا، وائک میئونیز، سائڈر سرکہ، سرسری، چینی، اور اجنبی بیج کے ساتھ ساتھ.
- ایک بڑی کٹورا میں خالی کولسلا مرکب. اوپر اوپر ڈریسنگ اور ٹاس.
- اگر آپ کو تھوڑا سا پتلی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ایک چمچ شامل کریں یا دو نوفیٹ دودھ.
- خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے تک ریفریجویٹ.
فی سرونگ: کیلوری 48، فیٹ سے کیلوری، کل فیٹ 0.8G، (بیٹھ 0 جی)، کولیسٹرول 3 ایم جی، سوڈیم 194 ایم جی، کاربوہائیڈریٹ 9.2 جی، فائبر 1.7g، پروٹین 1.1g
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 377 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 8 ملی گرام |
| سوڈیم | 165 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 20 جی |
| پروٹین | 31 جی |