چاول پائلف میں یہ تبدیلی شامل ہے، ایک چھوٹا سا چاول کے سائز میں شامل ہوتا ہے. یہ ایک عمدہ جانب ڈش بنا دیتا ہے اور یہ آسان اور آسان ہے. آپ آسانی سے اپنی پسندیدہ کٹی سبزیوں کو غذائیت اور رنگ شامل کرنے کے لئے آسانی سے شامل کرسکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ مکھن یا زیتون کا تیل
- 1/2 کپ diced
- پیاز
- 1/2 کپ سفید لمبی اناج چاول
- 1/2 کپ اورزو (چاول کے سائز کا پاستا)
- 1 کپ چکن یا سبزیوں کے شوروت
- 1 کپ پانی
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ
- ہلکی ، اختیاری
- 1 چراغ
- چائیاں یا کٹی اجمی 1/2 کپ انتخاب کے منجمد سبزیاں (نوٹ دیکھیں)، اختیاری
- اختیاری انتخاب کے لۓ 1/2 سے 1 کپ منجمد سبزیاں (نوٹ دیکھیں)
اسے کیسے بنائیں
- مکھن یا زیتون کے تیل میں سیر پیاز صرف جب تک کہ وہ غیر متوقع طور پر تبدیل نہ کریں.
- پیاز میں چاول اور اوزو شامل کریں.
- چاول سفید ہوجاتا ہے جب تک کہ درمیانی گرمی سے زیادہ مسلسل ہلچل ہوجائیں، پھر احتیاط سے چکن شور اور پانی شامل کریں. (احتیاط، یہ سختی سے بلبلا کرے گا.)
- نمک اور ہلکی میں ہلچل. ایک فوڑا لے لو. کور، کم از کم گرمی کو کم کریں اور 20 منٹ کے لئے ابھرتے رہیں.
- چائوں یا اجماع میں ہلچل.
- فورک کے ساتھ فلف اور فوری طور پر خدمت کریں.
نوٹ : اگر آپ منجمد سبزیوں کو شامل کرنا چاہتے ہیں، تو ان میں رکاوٹ ڈالیں اور گرم پانی چلائیں جب تک وہ غصہ نہ ہو. پکا ہوا سبزیوں کو چاول مرکب میں 5 منٹ پہلے پیش کیا جائے. diced لفافی سبزیاں استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. مٹر، مکئی، گاجر، بروکولی فلورا، سبز پھلیاں، اور asparagus صرف veggies میں سے چند ہیں جو اچھی طرح سے کام کریں گے.
Orzo رائس Pilaf ہدایت تصویر © 2009 Pegy Trowbridge Filippone
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 113 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 3 ملی گرام |
| سوڈیم | 124 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 4 جی |