شکرگزار ہونے کے بعد، میں ہمیشہ ان چیزوں کے بارے میں سوچتا ہوں جو میں خدمت کرتا ہوں اور تصور کرتا ہوں کہ میں ان کے ساتھ کیا کر سکتا ہوں. قدیم بروکولی ایک پرانے خاندان کے پسندیدہ سائڈ ڈش ہے جو میں پیار کرتا ہوں. لہذا میرا دماغ تھا - کچھ مچھلی اس ہدایت میں شامل نہیں کرتے اور اسے ایک اہم ڈش میں تبدیل کرتے ہیں؟
کیا مارا
ناقابل یقین حد تک عمدہ عمدہ ڈش بنانے کے لئے ٹینڈر سبزیاں، پنیر چٹنی، ذائقہ لگانے والی گوشت بال ، اور کچن بستر سکم کو جمع کرنا. میں نے تھوڑا سا چٹائی بھی شامل کی کیونکہ گوشت کا گوشت ڈش میں اضافی کمرہ لے جاتا ہے.
ایک ٹپ: اس ہدایت میں کٹا بروکولی کا استعمال نہ کریں. آپ کو بڑے بروکولی فلورا کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنی کھانا پکانے اور بیکنگ کے دوران اپنی شکل اختیار کریں.
آپ کو اس کے ساتھ خدمت کرنے کی ضرورت ہے، کچھ آوکوساس اور انگور ٹماٹروں کے ساتھ پھینکنے والے سبز سبز ترکاریاں ہیں اور بالامامک ویناگرٹری کے ساتھ بھرا ہوا ہے. یہ ہدایت واقعی میں ایک کھانے کا ہے: آپ کے پاس سبزیاں، گوشت اور روٹی ہے. ایک حیرت انگیز اور سادہ کھانا کے لئے میٹھی کے لئے سفید یا سرخ شراب اور ایک بیکری پائی کا ایک گلاس شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ مکھن
- 2 پیاز، کٹی
- 4 للی لہسن، کھنگالیں
- 1/3 کپ کا آٹا
- 2-2 / 3 کپ پورے دودھ
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ خشک مارجورم پتیوں
- 2 کپ ٹوٹے ہوئے ہاراری پنیر
- 1-1 / 2 کپ کالی کرنی پنیر
- 1 (16 ونس) پیکیج جنگلی چاول
- گوشت کی بالیاں ، تھکاوٹ
- 1 (16 اچھال) پیکج منجمد بروکولی فلورا، پھینک دیا اور نکالا
- 1 (16 اچھال) پیکج منجمد پٹا ہوا گاجر، پھینک دیا اور نکالا
- 2 کپ نرم پوری گندم کی روٹی کچھی
- 1/2 کپ گرے پرسمسن پنیر
- 1/4 کپ مکھن، پگھل گئی
اسے کیسے بنائیں
- تندور 350 ° F سے پہلے. غیر اسٹیک کھانا پکانے سپرے کے ساتھ 9 "ایکس 13" گلاس بیکنگ ڈش سپرے اور الگ الگ.
- بڑے پیمانے پر، درمیانے گرمی سے زیادہ 1/4 کپ مکھن پگھل. پیاز اور لہسن کو شامل کریں، جب تک سبزیوں کو ٹینڈر نہیں ہوتا، جب تک اس کے نتیجے میں 4 منٹ.
- مرکب بلبلی تک 1 منٹ تک تک تار تار کے ساتھ ہلکا پھلکا، آٹا اور پکانا شامل کریں. یہ مرکب بھوری مت دینا.
- دودھ، نمک، مرچ اور مارجورم کے پتے شامل کریں. چکن موٹائی تک تک کک اور کم گرمی پر ہلانا. ہاٹیٹی اور کولبی پنیوں میں ہلچل جب تک چٹنی چٹائی نہیں ہوئی اور مرکب ہموار ہے (سبزیوں کے علاوہ).
- meatballs، بروکولی، اور گاجر شامل کریں اور آہستہ سے مرکب کریں. تیار بیکنگ ڈش میں مرکب ڈالو.
- ایک درمیانے کٹورا میں، روٹی کچھی، پرسمن پنیر اور پگھل مکھن اور مرکب کو یکجا. کیسلر پر چھڑکیں.
- 30 سے 40 منٹ تک پکانا یا جب تک کیسلر بوبلنگ ہو اور روٹی کٹپنگ ٹھنڈا اور بھوری ہو. فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 687 |
| کل فیٹ | 37 جی |
| لبریز چربی | 21 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 97 ملی گرام |
| سوڈیم | 898 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 64 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 28 جی |