یہ ہدایت دل ہارٹارٹ چینی کھانا پکانے سے سٹیفن وانگ کی طرف سے ایک نمونہ ہدایت کی اجازت کے ساتھ دوبارہ شائع کیا جاتا ہے، دل اور اسٹروک فائونڈیشن کے دل ہارٹ لائبریری میں کتابوں میں سے ایک. ہدایت ڈگلس اور McIntyre کی رچرڈ دوبارہ شائع .ٹرٹر سٹیفن وانگ لکھتا ہے: یہ نئے طرز چینی چینی کھانا پکانے کا ایک اچھا مثال ہے جس میں ذائقہ کے طور پر مختلف تازہ پھل شامل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 ایل بی بونس، جلد ہی مرغی چکن چھاتی، کٹائی
- 1 1/2 چمچ سویا چٹنی
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- سفید مرچ کا پنچ
- 1 چائے کا چمچ کاسٹسٹری
- 2 چمچ سیڈر سرکہ
- 1 1/2 چمچ کیچپ
- 1 1/2 چمچ چینی
- 2 چمچوں کا پانی
- 1 سٹار اینور
- 1 چمچ کینولا کا تیل
- 1/2 درمیانے سبز گھنٹی مرچ، مرچ
- 1/2 درمیانے سرخ گھنٹی مرچ، کاٹ دیا
- 1 چمچ grated ادرک
- 1 چائے کا چمچ لہسن
- 1 بڑے مچھر، کٹی
- 2 بڑے رنگ، چھپا ہوا، پٹا ہوا، پتلی کٹائی
- 16 ٹوسٹڈ پکن ہال
- 2 سٹرپس سیلابنٹرو
اسے کیسے بنائیں
- ملبوسات چکن اور اچار اجزاء (سویا چٹنی، نمک، سفید مرچ اور کنوارچ) اور 30 منٹ کے لئے اچھال.
- چٹنی اجزاء (سائڈر سرکہ، کیچپ، چینی، پانی) یکجا اور الگ الگ.
- ستارہ کی آواز کے شعاعی ٹکڑے ٹکڑے توڑ اور لکڑی کے مرکز سے محروم
- آہستہ آہستہ چھری کے ساتھ دباؤ کے ساتھ دبائیں.
- اونچی گرمی میں غیر چھڑی کا چمک یا واٹ، گرمی کا تیل اور ستارہ آور. 3 منٹ کے لئے چکن اور ہلکا پھلکا شامل کریں یا چکن تک جب تک غیر متوقع ہوجائیں.
- مرچ، ادرک، لہسن اور مٹھی شامل کریں اور ایک منٹ کے لئے ہلکا پھلکا. چٹنی اجزاء شامل کریں اور مرکب کرنے کے لئے ہلچل جب تک چٹنی تھوڑا سا موٹا ہوا ہے، تقریبا 1 منٹ. آم شامل کریں اور آہستہ آہستہ 1 منٹ تک آہستہ آہستہ مرکب کریں.
- پنشن اور سیلابرورو کے ساتھ گارنش اور خدمت کرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 3350 |
| کل فیٹ | 329 جی |
| لبریز چربی | 30 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 185 جی |
| کولیسٹرول | 71 ملی گرام |
| سوڈیم | 210 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 86 جی |
| غذایی فائبر | 45 جی |
| پروٹین | 65 جی |