آسان اور مزیدار، یہ میپل چمکی یا یوم تشکر سازی کی چھٹی، یا ایک ہفتے کے کھانے کے کھانے کے لئے آسان آسان ڈش کے لئے بہترین ہیں. میپل نے واقعی یام کی قدرتی میٹھی اور عظیم ذائقہ نکال لی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ
- یام یا میٹھا آلو
- 1 نیبو، juiced
- 2 چمچ میپل شربت
- 2 tbsp بے ترتیب مکھن
- 1 نمک نمک
- سفید مرچ یا تازہ زمین کا کالی مرچ ذائقہ، اختیاری
اسے کیسے بنائیں
- پیشگی تندور 375 ° F تک.
- سرد پانی کی ایک کوارٹج کے ساتھ ایک اختلاط کٹورا میں نیبو کے رس کا اضافہ کریں.
- چھڑیوں کی چھڑیوں میں اور 2 بکس میں کاٹ، اور پانی میں ٹاسکتے ہیں جیسا کہ آپ کو بے نظیر سے بچنے کے لئے کام کرنا ہے.
- ایک چھوٹا سا چٹان میں درمیانے گرمی سے مکھن کو پگھل دیا اور میپل شیر کو جوڑتا ہے جس میں یکجا ہوتا ہے. گرمی سے ہٹا دیں.
- یوں نکاؤ ایک مرکب کٹورا میں شامل کریں اور مکھن / میپل مرکب، نمک اور کالی مرچ ڈال دیں. جمع کرنے کے لئے ایک اسپتوال کے ساتھ ٹاس.
- ورق، یا سلکان چٹائی کے ساتھ بیکنگ پین لائن کریں. اس وقت تک جب تک اس جگہ پر بند نہیں ہوا.
- فورک ٹینڈر تک تقریبا 25 منٹ تک پکانا.
- ایک خدمت کرنے والی کٹوری کو منتقل کریں، اور بیکنگ پین سے اضافی مکھن / میپل مرکب ڈالیں. گرم، یا کمرے کے درجہ حرارت کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 182 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 10 ملی گرام |
| سوڈیم | 448 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 35 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 3 جی |