سیسٹر چاس ہدایت کے ساتھ چینی ہلکا پھلکا مشروم

چینی ہلکا پھلکا سیاہ مشروم کے لئے اس سبزیوں / رگوں کی ہدایت میں، سبزیوں کی سرطان کی چٹائی کے علاوہ بڑھایا جاتا ہے.

یہ آپ کے انتخاب کے کسی بھی چینی کورس کے ساتھ ایک بہت بڑا سبزی / ویگن اہم کورس یا ایک طرف ڈش بنا دیتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 15 سے 20
• خشک سیاہ مشروم
• 1 سبز پیاز
• 2 چمچوں کا سبزیوں کی افزائش کی چٹنی
• 2 چمچ
• سیاہ سویا چٹنی
• 2 چائے چینی چائے کی شراب (یا خشک شیری)
• 1 چائے کا چمچ
• 1/3 کپ محفوظ مشروم رومال مائع (یا غیر غیر سبزیوں / رگوں کے ڈش کے لئے چکن شوروت)
• 2 چمچوں غیر جانبدار تیل (سبزی، کینولا، وغیرہ)
• 1 سے 2 چمچ تازہ لہسن (کھنگالیں)
• 1 چائے کا چمچ تازہ ادرک (منسلک)
• 1/4 چائے کا چمچ تل کا تیل

اسے کیسے بنائیں

1. 20 منٹ کے لئے یا جب تک وہ نرم نہیں ہوسکتے ہیں تو گرم پانی میں جھاڑو کرکے مشروم کی تعمیر کریں.
2. کسی بھی اضافی مائع اور سلائس کو دور کرنے کے لئے پانی سے مشروم کو نکالنے اور دباؤ سے نکالیں. ذیابیطس مائع کی 1/3 کپ ریزرو (ضروری ہے اگر کسی بھی جھوٹ کو دور کرنے کے لئے دباؤ).
3. ایک انچ انچ ٹکڑے ٹکڑے میں ڈریگن پر سبز پیاز کا کٹائیں اور الگ کر دیں.
4. ایک چھوٹا سا کٹورا میں سیٹر چٹنی ، سیاہ سویا چٹنی ، چینی چاول شراب یا شیری، چینی اور محفوظ مشروم مائع جھاڑو. بیٹھو ایک طرف.

1. اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی گرم ویک میں 2 چمچ کا تیل شامل کریں . جب تیل گرم ہو تو، لہسن اور ادرک شامل کریں. خوشبو تک مختصر طور پر بھڑکیں ہلائیں.
2. محفوظ لہجے اور خشک خشک مشروم شامل کریں. تقریبا 1 منٹ کے لئے بھرا ہلانا، پھر محفوظ چٹنی شامل کریں. ایک فوڑا لے لو اور بھڑک اٹھو جب مشروم چٹنی کے ساتھ لیپت ہو.
3. مخصوص سبز پیاز اور تلھی تیل میں ہلچل.
4. فوری طور پر ایک اہم کورس یا طرف ڈش کے طور پر خدمت کریں.

نوٹ: اگر آپ ڈش سبزیوں / رگوں کو رکھنے کے بارے میں پریشان نہیں ہیں تو آپ مشروم کے جھاگ برش کی جگہ پر چکن وروتھ استعمال کرسکتے ہیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	184
کل فیٹ	9 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	5 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	2،27 میگاواٹ
کاربوہائیڈریٹ	22 جی
غذایی فائبر	9 جی
پروٹین	11 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)