ہیمبرگر سوپ کے لئے یہ ہدایت ایک 5 کوارٹٹ کراکپوٹ کے لئے ہے. بسکٹ یا crusty فرانسیسی روٹی کے ساتھ اس سوادج ڈش کی خدمت کرو. ایک ہلکا اور کم کارب سوپ کے لئے پادری اور جھاڑی چھوڑ دو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پاؤنڈ زمین کا گوشت
- 1 پیاز، کٹی
- 1 (1 پونڈ) پیکیج منجمد منجمد سبزیاں (گاجر، پھلیاں، مکئی اور مٹر)
- سب سے اوپر سمیت 3 ریب کیلوری، کٹی
- 1 (14.5 اونس) بف بروت یا تقریبا 2 کپ کر سکتے ہیں
- ہوم گوشت کی اسٹاک
- 1 سبز مرچ، کٹی
- 1 لفافہ
- خشک پیاز سوپ مرکب
- 1 (8 ونس) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 1/4 کپ کی جڑی
- 1/2 چائے کا چمچ تازہ زمین مرچ
- 2 چمچ تازہ اںگانو، کٹا (یا 1/2 چائے کا چمچ خشک اورآانگو)
- 2 چمچ تازہ تازہ تلسی، کٹی (یا 1/2 چائے کا چمچ خشک تلش)
- 2 sprigs تازہ تھائی (یا 1/2 چائے کا چمچ خشک تھیم)
- 1/2 چائے کا چمچ کا پکا
- 1 بے پتی
- 1 چمچ
- موسمی نمک
- 1 چمچ سویا چٹنی
- 1/2 کپ تازہ، کٹی اجمی (یا 2 چمچوں خشک محور)
- 1 (7 اوون) پیکج چھوٹے حروف تہجی کے سائز کا پاستا (دوسرے چھوٹے پادا کی طرح جیسے یازو، گولیاں یا ماراکونی، اگر چاہے
اسے کیسے بنائیں
- براؤن زمین کی سطح میں ایک skillet یا sauté پین ؛ چربی سے نمٹنے آپ کو ایک colander میں گوشت ڈالنے اور اس پر گرم پانی چلانے کی طرف سے بھی چربی کے مواد کو کم کر سکتے ہیں.
- گوشت اور تمام اجزاء کو پادری کے علاوہ کرکپوٹ میں ڈال دیں. ایک انچ کے اندر پانی یا کراکپوٹ کے اوپر شامل کریں.
- 8 گھنٹوں کے لئے LOW پر کھانا پکانا.
- خدمت کرنے سے پہلے تقریبا 30 منٹ، پکا ہوا ابال ہوا پانی میں کھانا پکانا؛ crockpot میں شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 417 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 71 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،728 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 47 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 33 جی |