آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کوریائی کھیل کے ہینس ، لوازمات اور گیضوں کو ہٹانے اور پھینک دیا
- 3 پورے لونگ
- لہسن ، کھلی ہوئی
- 2 بڑی
- مکھیوں ، کھلی اور سہ ماہی
- 3 بڑی چھلانگ تازہ چھڑی
- 1 چائے کا چمچ کسر
- نمک
- 1-1 / 2 چمچ مرچھا ہوا
- سرواں
- 1-1 / 2 چمچوں
- ڈیجن سرسری
- 2 چائے کا چمچ
- جینج ہربیس
- 1 چائے کا چمچ میٹھا
- پاپریکا
- 1 چائے کا چمچ مٹی کے بیج، کچل دیا
- 1/2 چائے کا چمچ تازہ زمین سیاہ
- مرچ
- 3/4 چائے کا چمچ سرخ مرچ
اسے کیسے بنائیں
Preheat تندور 350 ڈگری F.
ایک عظیم تندور بیکنگ ڈش میں جگہ راک Cornish کھیل کے ہینس . جگہ 1 للی لہسن، مٹی کے بہت سے ٹکڑے ٹکڑے، اور ہر چھڑی کے گہرائی میں گلی 1 چھری ہوئی. چھتوں کی گہا میں 1/2 چائے کا چمچ نمک رجوع کریں.
ایک چھوٹا سا کٹورا میں، ملبوسات کے لازمی اجزاء، جکڑے جڑی بوٹیوں، پیپراکا، پنکھ کا بیج، مرچ، لال مرچ کا فلیکس، اور باقی 1/2 چائے کا چمچ نمک اور اچھی طرح سے بھیڑ. کوٹ کھیل مرکب کے ساتھ اچھی طرح سے ہنس.
1-1 / 4 گھنٹے کے لئے تندور اور روسٹ میں رکھیں. تندور سے ہٹائیں اور بھوک مکئی اور برادری سوئس چارڈ کے ساتھ خدمت کریں.
ہدایت کا ذریعہ: شیف جان ایش ، فتزر انگور
اجازت کے ساتھ تکرار
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 195 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 117 ملی گرام |
| سوڈیم | 550 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 28 جی |