گراؤنڈ بیف اور چاول بھرا ہوا گوبھی رولس ہدایت

یہ بھرے گوبھی رول ہدایت ایک مشرقی یورپی کلاسک پر ایک اطالوی امریکی موڑ ہے. بچا ہوا گوشت کے علاوہ، گوبھی آہستہ آہستہ بہاؤ چلتا ہے کے طور پر گندم بھرنے میں تمام چاولوں کو بھرنے میں چاول.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 1/2 پاؤنڈ زمین بیف
• 3/4 کپ خام لمبے اناج چاول
• 1 انڈے (پیٹا)
• 1 گلاس اجماع (اطالوی، کٹا)
• 4 للی لہسن (کھنگالیں)
• 1 چھڑی مکھن (پگھل)
• 2 ہسپتال ویسٹسٹیرشاٹ چٹنی
• 2 نمکین نمک
• 1 ہسپانوی کالی مرچ
• 1/4 پی ایس سی کینی مرچ
• 1 بڑے سبز گوبھی (کور ہٹا دیا گیا)
• 4 کپ بیف ورزش
• 2 کپ پانی
• 1 کر سکتے ہیں (28 اوز) کچا ٹماٹر
• 1 پیلا پیاز (مرچ)

اسے کیسے بنائیں

ایک بڑے اختلاط کٹورا میں، زمین کے گوشت ، چاول، انڈے، اجموع، لہسن، نمک، کالی مرچ، مرچ مرچ، مکھن اور کنکشیشائر چٹنی شامل. اپنے ہاتھوں یا لکڑی چمچ کے ساتھ مکمل طور پر مل کر جب تک مکمل طور پر ملیں. ضرورت تک جب تک ڈھکنا اور ریفریجریٹ

پانی کی ایک بڑی برتن ایک ابال میں لے لو. پانی میں گوبھی کے سر کو احتیاط سے کم کریں. گوبھی سمر کے طور پر، پتیوں کو ڈھونڈنا شروع ہوجائے گا اور ایک جوڑی زبان کے ساتھ نکالا جا سکتا ہے.

جیسا کہ ہر گوبھی پتی ڈھونڈتی ہے، اس سے پانی سے پانی اور ٹھنڈے پانی کی کٹائی میں ہٹا دیں. آپ کو تقریبا 12 بڑی پتیوں کی ضرورت ہوگی. باقی گوبھی محفوظ کریں.

جب گوبھی کے پتے تیار ہوتے ہیں تو، گوشت اور چاول کے مرکب کو تقسیم کرنے میں 12 لاگز ہوتے ہیں. گوبھی کے پتے کے نیچے گوشت کو رکھیں (جہاں سٹیم سب سے زیادہ ہے) اور آپ کو رول کے طور پر پہلوؤں میں تہوار، رول. چاول توسیع کرے گی، لہذا بہت مضبوطی نہ کرو. ایک چٹان میں، گوشت کے برش، پانی اور ٹماٹر کے ساتھ ہلچل کریں اور درمیانی اونچی اونچی اونچائی پر گھومنے لگیں.

ایک بڑے ڈچ کے تندور کے نیچے یا کسی اور گھاٹ کٹ پین (ایک ڑککن کے ساتھ) کے نیچے ڈھونڈیں، کچھ لیفور گوبھی پتیوں کے ساتھ. گوبھی رولوں میں 6 کی جگہ رکھیں. پیاز کے ساتھ اوپر اور 1/2 ٹماٹر مرکب کا مرکب. اس پرت کے اوپر، آخری 6 رول اور باقی ٹماٹر مرکب. کسی بھی باقی کفارہ گوبھی پتیوں سے ڈھونڈیں. اگر ضرورت ہو تو، پانی میں اضافہ کریں تاکہ گوبھی رول ایک انچ کی مائع کی طرف سے احاطہ کرتا ہے.

1 گھنٹہ 15 منٹ کے لئے ایک 350 F ڈگری تندور میں پکانا اور پکانا. تندور سے ہٹا دیں اور ایک بار پھر استعمال کریں کہ رولوں میں سے کسی کو ٹیسٹ کرنے کے لۓ چاول پکایا جائے. اگر اسے زیادہ وقت کی ضرورت ہو تو، زیادہ پانی، کور اور دوسرے 15-20 منٹ کے لئے کھانا پکانا، یا چاول ٹینڈر تک. جب مکمل ہوجائے تو، ہٹا دیں اور باقی 30 منٹ کے لئے آرام سے احاطہ کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	381
کل فیٹ	23 جی
لبریز چربی	12 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	7 جی
کولیسٹرول	108 ملی گرام
سوڈیم	722 ملیگرام
کاربوہائیڈریٹ	24 جی
غذایی فائبر	4 جی
پروٹین	22 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)