روایتی فلاپیک سب سے تیز ترین، سب سے آسان اور اہم سستی شدہ چیزوں میں سے ایک ہے. مزیدار خشک پھل، شہد اور کیلے کے علاوہ یہ روایتی فلپجیک ہدایت ہے .
روایتی فلیپاک کے ساتھ ساتھ پھل فلاپیک بہت صحت مند ہیں کیونکہ وہ بنیادی طور پر جڑی بوٹیوں سے بنا رہے ہیں جو آئرن، زنک اور وٹامن بی سے بھرا ہوا ہے، لہذا آپ انہیں بہت زیادہ جرم کے بغیر کھا سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/3 کپ / 6 چمچ گولڈن شربت یا مکئی کی شربت
- 3½oz / 100g مکھن
- 3oz / 85 گر نرم بھوری شکر
- 3 چمچ شہد
- 12 آلو / 350 گر جھاڑو 3½oz / 100g خشک زردوں کے ساتھ ملا
- ایک چھوٹا سا کیلے، ماسڈ
اسے کیسے بنائیں
پہلے سے تندور 350 ° F / 180 ° C / گیس 4
- مکھن 9 "ایکس 13" / 23 سینٹی میٹر ایکس 33 سینٹی میٹر سوئس رول ٹن اور بیکنگ تسلسل کے ساتھ بیس کو لائن کریں.
- شربت اور مکھن ایک بڑی ساسپین میں رکھیں اور آہستہ گرمی تک جب مکھن شربت میں پگھلا ہوا اور اچھی طرح ہلچل لیں.
- جھوٹی بیکنگ کٹورا میں جھوٹے رکھو، دوسرے اجزاء کو شامل کریں پھر مکھن اور شربت مرکب پر ڈالیں اور جھوٹے کوٹ بنانا.
- تیار ٹن میں مرکب ڈالو اور ٹن کو بھرنے کے لئے اتفاقی طور پر پھیلانے کے لئے یقینی بنائیں کہ سطح بھی ہے.
- 25 منٹ یا سنہری براؤن تک قبل ازیں تندور میں پکانا. تندور سے ہٹا دیں جبکہ فلیپجیک ابھی بھی تھوڑا سا نرم ہے، وہ ٹھنڈی بار بار سخت کریں گے.
- ٹن ایک ٹھوس ٹھنڈک ریک پر رکھیں اور فلاپیک کو چوکوں میں کاٹ دیں اور ٹن میں مکمل طور پر ٹھنڈا کریں.
فلپجیک ایک آرائٹائٹ ٹن میں اچھی طرح سے محفوظ رکھتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 421 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 36 ملی گرام |
| سوڈیم | 8 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 72 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 3 جی |