یہ سادہ کریمی بروکولی پادری ہدایت ایک ٹاسک سلاد کے ساتھ روزمرہ کا بہترین کھانا بناتا ہے، یا گرے ہوئے گوشت، چکن یا مچھلی اور ٹھنڈا ٹماٹر کے ساتھ ایک طرف ڈش کے طور پر اس کی خدمت کرتا ہے. ڈنر 30 منٹ سے کم وقت میں تیار ہو جائے گا!
مکھن اور بھاری کریم کے ساتھ تازہ grated پریمن پنیر کا ایک مجموعہ پیسٹو کی طرح بروکولی چٹنی امیر اور ناقابل یقین حد تک مزیدار بناتا ہے. یہ ایک ڈش ہے جسے آپ دوبارہ بار بار بنائیں گے!
اگر آپ کو تازہ تلسی نہیں ہے تو، 1 چائے کا چمچ خشک پتی کی تلسی کا استعمال کریں. آپ کو یہ ہدایت ایک لونگ یا دو لہسن کے ساتھ بھی پسند ہے.
اگر آپ کے پاس تازہ بروکولی نہیں ہے تو، منجمد بروکولی فلورا کے 12 سے 16 آونس استعمال کریں. سٹوٹپپ یا مائکروویو تندور میں بروکلولی پر بھاپ بروکولی ہدایات کے مطابق.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 آئس پاستا
- 1 بانس پکایا بروکولی فلورا، پکا ہوا، یا تقریبا 4 کپ پھولوں *
- 5 درمیانے تازہ تلسی پتیوں
- 3 چمچوں مکھن
- 3/4 کپ بھاری کریم
- 1 کپ گرے کارمین پنیر
- ڈش نمک (یا ذائقہ)
- ڈیش تازہ ترین زمین سیاہ مرچ (یا ذائقہ)
اسے کیسے بنائیں
- پانی کے تقریبا 1 انچ کے ساتھ ایک چٹنی میں بروکولی فلور ڈالیں. ایک فوڑا لے لو، بروکولی کو ٹھنڈا کرنے تک پین، اور بھاپ کو ڈھونڈنا، تقریبا 5 منٹ. ٹھیک ہے. متبادل طور پر، بروکولی پھولوں کو ایک سٹیمر کی ٹوکری میں پانی اور بھاپ کو ٹھنڈا کرنے کے لۓ تقریبا 5 منٹ تک ڈال دیا.
- ایک سٹیل بلیڈ کے ساتھ نصب کھانے کے پروسیسر میں نکالا بروکولی ڈالیں. بیسل، مکھن، کریم، اور کارسن پنیر شامل کریں. پلس مرکب صاف کرنے کے لئے. جب تک یہ ہموار ہوجائے تو اسے تھوڑا سا چمکانا یا پاک کردیں.
- نمک اور مرچ کے ساتھ بروکولی مرکب اور موسم چکھو، ذائقہ. اچھی طرح سے مکس کریں.
- نمک پانی کی ایک بڑی چٹنی ایک فوق لے لو. پادری کو شامل کریں اور پیکج کی سفارشات کے بعد اسے پکائیں. ٹھیک ہے.
- ایک کٹورا میں بروکولی مرکب کے ساتھ گرم گستاخی پاستا کو یکجا. اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے ہلچل. ایک طرف ڈش یا اہم ڈش کے طور پر گرم کی خدمت کریں. میز پر اضافی کارسن پنیر پیش کرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 573 |
| کل فیٹ | 32 جی |
| لبریز چربی | 20 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 91 ملی گرام |
| سوڈیم | 489 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 19 جی |